無氧運動有哪些(有氧和無氧運動區別)
簡要回答
平時所說的無氧運動有跳高,跳遠,跳水,潛水,肌肉力量訓練,深蹲,平板支撐等等,而所謂的無氧運動是在無氧代謝的狀態下,所進行的運動。其中短跑主要是指人在跑步的過程中已經處於極限的狀態,快速短跑就變成了無氧運動。然而無氧運動和有氧運動其實是有一定的區別,比如:
涉及到的心率不同
當人們進行有氧運動時,心率應該在60~80之間,而無氧運動將會達到170~180的樣子。由於無氧運動的心率比較快,如果有人有疾病,不建議進行無氧運動,可以適當的進行有氧運動。
不同的能量
練習有氧運動時,關鍵根據氧化物體的蛋白,澱粉,脂肪等等。無氧運動它所消耗的其實就是糖分,並不需要脂肪和蛋白。因此運動一段時間之後,會出現肌肉痠痛,而出現肌肉痠痛屬於正常情況。
不同的能量
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