孕婦補鈣吃什麼鈣片 哪個牌子好
每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食中的鈣通常是不夠的,因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。所以,從懷孕5個月孕媽媽就要開始攝取充分的營養和鈣。
操作方法
(01)目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多,當前口碑較好的孕婦鈣有:鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。
(02)鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間,一天補充500-600mg是比較適合的。孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含 量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率,以及價效比和口味,並要注意閱讀產品說明,考慮自己的身體狀況,選擇最適合的 鈣片。
(03)選擇含有維生素D的複方鈣製劑維生素D能促進鈣的吸收,對於冬季不方便晒太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。
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