國小生晚餐吃什麼好
國小生晚上要以清淡為主,不要吃得過飽,下面就說說國小生晚餐吃什麼好。
操作方法
主食
晚餐的時候,可以吃一些米飯、饅頭、花捲、豆包之類的主食,增加碳水化合物的攝入,而且有飽腹感,只吃一小碗即可,不要吃得太多。
葷菜
國小生正是長身體的時候,晚餐可以適當吃些葷菜,但不要吃大魚大肉,可以把肉和菜炒在一起,這樣更易於消化。
素菜
國小生晚餐還要吃些素菜,補充身體所需的維生素,增加腸蠕動,孩子便祕,而且對眼睛和面板有好處。
湯粥
晚餐時,還要給國小生做一碗清淡的湯或米粥,不但吃得舒服,還有助於消化吸收,不要喝太油膩的湯,影響消化和睡眠。
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