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![女生立定跳遠教程]( "女生立定跳遠教程")
女生立定跳遠教程
在國中和高中的體育考試中立定跳遠都是不可缺少的專案，接下來就來講一講女生立定跳遠教程。操作方法首先我們在立定跳遠的時候，一定要做好運動前的準備活動，以免因為突然活動而受傷。我們在立定跳遠的時候，我們應該儘量貼...
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![立定跳遠怎麼跳的遠]( "立定跳遠怎麼跳的遠")
立定跳遠怎麼跳的遠
立定跳遠是大家在會考或者會考時必考的體育專案，這個成績當然也會計入你的會考總成績，所以每個人當然都希望分數考得越高越好啊。那麼下面小編就來跟大家分享一下立定跳遠的一些小訣竅吧。操作方法（01）首先是跳遠時的技巧...
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![立定跳遠的動作要領]( "立定跳遠的動作要領")
立定跳遠的動作要領
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。本告訴你立定跳遠的動作要領。操作...
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![立定跳遠要怎麼及格？]( "立定跳遠要怎麼及格？")
立定跳遠要怎麼及格？
立定跳遠作為中學的體育必考科目，計入會考成績，非常重要。操作方法（01）首先應該知道立定跳遠的及格標準，目前國中執行男生1.9-2.3米、女生執行1.4-1.8米，也就是說男生需要至少跳1.9米、女生需要至少跳1.4米才能達到及格分數...
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![會考體育——立定跳遠練習方法手段]( "會考體育——立定跳遠練習方法手段")
會考體育——立定跳遠練習方法手段
會考體育有立定跳遠專案，只要掌握好的方法，就能取得高分，下面就說說立定跳遠的練習方法。操作方法起跳線在跳遠之前，腳尖一定要和起跳線並齊，不要離起跳線太遠，那樣很吃虧，只有和起跳線並齊，才能爭取每一公分的成績。擺臂開始...
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![立定跳遠跳不遠怎麼辦]( "立定跳遠跳不遠怎麼辦")
立定跳遠跳不遠怎麼辦
立定跳遠是體育課上一個經常要訓練並考試的科目，也是參加體育比賽時一個常見專案，但是有的同學就是跳不遠，怎麼跳都跳不遠，這時要怎麼辦呢？操作方法（01）動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定...
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![立定跳遠的技巧]( "立定跳遠的技巧")
立定跳遠的技巧
立定跳遠做為藝考的我們，立定跳遠是我們都要考的。下面介紹下我的技巧，希望對你們有所幫助。操作方法（01）預備姿勢；雙腳開立，比肩稍寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線｛很重要不然吃虧｝兩眼目視前方，深吸幾口氣。身體重心儘可能高些...
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![會考體育考試立定跳遠動作要領]( "會考體育考試立定跳遠動作要領")
會考體育考試立定跳遠動作要領
立定跳遠是會考體育考試中的一個專案，也是高中、大學體質測試中的一個專案。但很多人在立定跳遠過程有一種有力使不出的感覺，他們不知道該如何發力，這是因為他們沒能掌握立定跳遠的動作要領，下面就為大家詳細介紹立定跳遠...
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![如何提高立定三級跳遠的成績]( "如何提高立定三級跳遠的成績")
如何提高立定三級跳遠的成績
在田徑運動中，立定三級跳遠是跳遠、三級跳遠專案發展快速跳躍能力的一個訓練手段。在教科書中都是一帶而過，沒有詳細的資料。我在訓練中採用下面的手段提高立定三級跳遠的成績，所帶學生都超過8米多，效果較好。操作方法（01）...
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![怎樣練好立定跳遠]( "怎樣練好立定跳遠")
怎樣練好立定跳遠
立定跳遠練習的方法有很多，但是今天小編要從不同的方面來給大家介紹，從各個方面提高大家立定跳遠的能力。操作方法（01）在練習之前，大家必須要知道的是：完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺：兩...
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![怎麼樣提高立定跳遠]( "怎麼樣提高立定跳遠")
怎麼樣提高立定跳遠
立定跳遠是一項同時需要技巧和能力的體育專案，它需要下肢的爆發力和身體身體的協調能力。我們應該怎樣提高立定跳遠這項體育技能呢？操作方法（01）立定跳遠前一定要做好充分的熱身運動，避免跳遠時腿部拉傷和落地不穩造成的不...
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![立定跳遠訓練方法]( "立定跳遠訓練方法")
立定跳遠訓練方法
（01）立定跳遠是一項測試和鍛鍊爆發力和協調性的運動專案。以下是一些常用的立定跳遠訓練方法：1.基礎力量訓練：強身健體是提高爆發力和跳遠能力的基礎。注重下肢肌肉的鍛鍊，包括腿部（大腿前後肌群、小腿肌群）、臀部和核心肌群...
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![如何練習立定跳遠]( "如何練習立定跳遠")
如何練習立定跳遠
立定跳遠練習的方法有很多，但是今天小編要從不同的方面來給大家介紹，從各個方面提高大家立定跳遠的能力。操作方法（01）在練習之前，大家必須要知道的是：完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺：兩...
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![立定跳遠公開課教案]( "立定跳遠公開課教案")
立定跳遠公開課教案
明確本課目標，瞭解本課練習內容，瞭解提高立定跳遠技術的概念.使學生掌握立定跳遠的動作技巧，提高立定跳遠成績。操作方法（01）開始部分：培養紀律意識，並在此過程中養成自信、自律習慣。一、常規1、體育委員整隊報告人數。2、...
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![【田徑】圖解跳遠動作之立定跳遠]( "【田徑】圖解跳遠動作之立定跳遠")
【田徑】圖解跳遠動作之立定跳遠
本經驗主要介紹立定跳遠的一些動作。方法（01）兔跳．兩臂前擺，臂部抬高．兩腳隨著兩手向前躍（02）連續兔跳及連續兩腳跳．連續兔跑．連續兩腳跳（03）應用跳箱練習立定跑遠．採適當距離，拉橡皮筋，讓學生跑過。（04）立定跳遠．丈量方法從最接近跳板...
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![立定三級跳遠技巧]( "立定三級跳遠技巧")
立定三級跳遠技巧
立定三級跳是大學聯考體育專案之一。它要求考生不但要有良好的技術動作，還要有良好的彈跳力、平衡能力、協調性、柔韌性和節奏感。只要考生掌握了立定三級跳的技能技巧，就能更快提高運動成績。那肯定有很多朋友關心立定三級...
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![立定跳遠動作要領]( "立定跳遠動作要領")
立定跳遠動作要領
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠.比賽時運動員雙腳站立的位置不限定.跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論.在田徑訓練中經常採用.立定跳遠是"達標"專案之一，是...
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![立定跳遠技巧]( "立定跳遠技巧")
立定跳遠技巧
立定跳遠技巧可以簡單來說：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最...
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![怎樣正確地立定跳遠]( "怎樣正確地立定跳遠")
怎樣正確地立定跳遠
在我們的體育課上和大學體測中都包含立定跳遠一項，我們從小到大需要做很多次立定跳遠的鍛鍊。但是你是否感覺立定跳遠的時候總是發揮不穩定而無法跳出好成績呢？可能是因為你沒有采取正確的姿勢。接下來我們將一起來學習...
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![怎樣練習立定跳遠]( "怎樣練習立定跳遠")
怎樣練習立定跳遠
立定跳遠是現在會考的一個體育專案，小編當國会考的時候就考了立定跳遠，下面小編就結合自己的來說一說怎麼練習立定跳遠。操作方法（01）首先要肯定的是練習是一定有效果的，小編最初跳的時候都達不到要求的及格線，後來，通過不停...
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![立定跳遠考試技巧與日常鍛鍊]( "立定跳遠考試技巧與日常鍛鍊")
立定跳遠考試技巧與日常鍛鍊
序立定跳遠，從國小，到中學，再到高中——甚至連大學都要考的一項運動。自然，練好跳遠，掌握技巧——好處多多。日常鍛鍊（01）平日的練習可以沒事跳兩跳，試著摸天花板之類的（甭管摸不摸得到）當然，如果你覺得這種行為實在是顯得……那...
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![怎樣提高立定跳遠的成績]( "怎樣提高立定跳遠的成績")
怎樣提高立定跳遠的成績
體育考試的時候，應該怎樣提高立定跳遠的成績呢？一起來看看吧。操作方法（01）立定跳遠，是指不用助跑從原地起跳的跳遠，是會考中必考的一項體育運動。（02）影響立定跳遠的成績的有許多因素，其中之一的就是下肢爆發力的大小。如果腿...
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![立定跳遠怎麼練]( "立定跳遠怎麼練")
立定跳遠怎麼練
應該怎樣訓練立定跳遠呢？下面一起來看看吧。操作方法（01）立定跳遠注重的是彈跳力，所以應該訓練一下彈跳力，每天練一下跳高，跳繩是一個不錯的選擇。（02）腿部的力量合踝關節力量也是很需要的，進行拉經訓練，每天拉伸一下腿部，讓腿部...
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![立定三級跳遠有哪些技巧]( "立定三級跳遠有哪些技巧")
立定三級跳遠有哪些技巧
立定三級跳是大學聯考體育專案之一，它要求考生不但要有良好的技術動作，還要有良好的彈跳力、平衡能力、協調性、柔韌性和節奏感，只要考生掌握了立定三級跳的技能技巧，就能更快提高運動成績，那麼立定三級跳遠有哪些技巧呢？今天小...
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![立定跳遠怎樣跳得更遠？]( "立定跳遠怎樣跳得更遠？")
立定跳遠怎樣跳得更遠？
在進行立定跳遠比賽的時候，懂得好的跳遠技巧能夠使自己能跳得更遠，為自己的成績加分。下面我就來和大家說說立定跳遠的技巧。操作方法（01）立定跳遠動作以及發力點的不同，跳出的成績也不一樣；掌握以下動作要領能更好提升自己...
