晚上不吃飯大約多久可以瘦下來?
操作方法
晚上不吃飯真的可以瘦身嗎?
晚上不吃飯,大概一個星期就能明顯看到瘦了。要是想繼續瘦不反彈呢?最好堅持一輩子都不要吃晚飯,只要一開始吃,就是反彈的節奏,而且會彈得比原來還胖!
最好的辦法是:一日三餐都吃,但是每餐都減少20%的攝入,這樣每天攝入的總熱量減少,更容易減肥。也比飢一頓飽一頓的更容易堅持。很多人晚上不吃,早上中午拼命補償,這樣搞不好全天攝入的熱量會更高呢。
晚上可以喝一些湯類。如紫菜雞蛋湯。這類湯營養較為豐富,熱量也不算很高,既可以飽腹,又能瘦身。
晚上可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大,但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素,又避免攝取過多能量。
吃燕麥,燕麥可以有助於減肥,早餐或者晚餐都可以吃的,注意別吃太多,適當的控制進食量。
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