怎麼減掉大象腿
減肥2.85W
不正確的走路姿勢不僅影響體態的美觀度,更是會讓你的腿部變粗,漸漸形成大象腿,那麼,怎麼減掉大象腿呢?
抬腳下蹲瘦大腿贅肉兩腳與肩膀齊寬,腳趾方向朝外側,踮起腳尖;兩手放在後腦勺位置;腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角,維持五秒鐘。做騎自行車的動作仰面躺在床上,然後雙腿抬起來,像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏,這樣的動作每天做三組,每組100次。
每天堅持15分鐘蹲馬步蹲著的時候雙腿左右擺動,像在跳舞一樣,這樣堅持一分鐘都特別累,做完15分鐘,大腿會感覺到十分的痠痛。長期堅持鍛鍊,一定可以瘦掉大腿的肉肉。
剪刀腳減掉大象腿平躺在床上,將開啟的雙腿左右交叉運動,感覺像剪刀一樣開合開合,先將左腳交叉於右腳前,再將右腳交叉於左腳前,大約重複動作20-30次左右即可。
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