八大低卡低脂低熱量零食消脂甩肉塑身邊吃邊瘦
邊吃邊瘦!曾經看來簡直是痴人說夢!但是當我們知道了一些低熱量食物的時候,邊吃邊瘦甩肉塑身變成現實,何樂而不為呢!愛美的小吃貨們趕快吃起來吧。
操作方法
(01)燕麥酸奶。酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質,可以促進腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預防便祕,防止體內堆積毒素,並且酸奶也有一定的飽腹感,當食慾出現時,一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,美味又營養。燕麥本身並不減肥,而是能幫助更好的維持減肥成果。因為它本身是高膳食纖維的食物,而且吸水性強,容易產生飽腹感。
(02)黑巧克力。巧克力!對你沒看錯,但是一定要是黑巧克力,不要一減肥就對巧克力敬而遠之。黑巧克力的熱量其實並不太高,而且富含營養素。適當吃一些黑巧克力,不但能夠控制飲食,而且還可以促進消化功能,加強身體的代謝效率,幫助減肥。
(03)乳酪。乳酪是一種非常好的夜宵,因為乳酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。乳酪其實根本不算是高脂肪,2/3杯乳酪只含有6克的脂肪,而且非常有助於你克服夜間的飢餓感。
(04)開心果。開心果含有豐富的營養。晚上特別餓的時候可以吃一點哦。開心果比起其他的堅果類果實更有益處,因為開心果對於心血管疾病的預防有奇效,好吃又健康。
(05)海苔。海苔又稱紫菜,海苔中含有多種維生素和礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,經常食用可防止由於缺乏碘引起的面板灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等症狀。
(06)葡萄乾。葡萄乾也對健康有著很大的好處哦。葡萄製成葡萄乾不需新增其他配料,所以營養素被較好地儲存了下來。有益氣補血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便。
(07)豆腐乾。豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,結構化的營養成分。據測定,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,多吃也不會發胖,所以喜歡吃的小夥伴們,盡情享用吧。
(08)牛肉乾或醬牛肉。醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外,醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2,鈉的含量卻高一倍。
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