怎麼快速瘦腿瘦臀
女人的大象腿以及肥胖的臀部是讓女人最頭痛的問題,應該怎樣才能減掉腿和臀部的肉呢?
操作方法
(01)瘦腿運動:仰臥躺下,雙腳腳踝交叉,將膝蓋彎曲,雙手放在臀部下面。將雙腿抬起來,膝蓋伸直,交叉的雙腳朝著天花板抬起來,儘量伸展雙膝,從而達到收緊大腿、臀部的效果。重複動作15-20次為一組,每天重複1-3組,堅持2周就能會有明顯效果。
(02)蹬空中自行車: 躺下,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個對瘦大腿根部的肉很有效果。
(03)小腿SPA:將溫水放入水桶,水位沒過小腿,加入精油、浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右,浸泡時要按摩小腿,幫助排毒。
(04)沐浴瘦臀:在浴缸中放滿溫水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態,並將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態10秒,然後換腳重複。這樣促進血液迴圈,起到縮緊臀部肌肉的作用。
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