產後抑鬱怎麼順利排解
簡要回答
產後抑鬱症可以從心理和生理兩個方面得到緩解。心理治療,包括個人心理治療,以及家庭和婚姻治療。它可以幫助產婦解決因分娩而產生的矛盾,如婆媳如何撫養孩子的矛盾。
母親個人關於家庭和事業的衝突,如何平衡,也可以爭取父親照顧寶寶和母親的支援,並可以教育母親如何照顧孩子。如果母親的抑鬱特別嚴重,如有自殺行為,則應使用抗抑鬱藥物治療,如傳統的抗抑鬱藥物如多塞平、氯米帕明,以及新型的抗抑鬱藥物如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林和帕羅西汀。
產後體內激素水平和心理髮生突然變化而產生的,主要是情緒低落、疲勞、食慾不振、失眠、焦慮等,所以這種情況要及時治療和緩解。如何緩解?應該找閨蜜、朋友、家人把所有難過的話都說出來,讓他們明白自己,說了以後心情才會舒暢。
另外,要做運動來緩解壓力,運動可以出去散步,做伸展運動來改善心情。均衡飲食也是一個重要因素。缺乏飲食也會加重抑鬱和焦慮,所以確保你的飲食均衡,以幫助你從疲勞和飢餓中恢復。
另外,產後一定要注意休息,避免過度勞累,過度勞累也是導致抑鬱的主要原因,所以讓自己好好休息,讓伴侶或者朋友、家人幫忙帶娃,出門休息一下。
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