幾點睡覺才不算熬夜
簡要回答
十一點前,嚴格來說11點之前睡覺才不算熬夜。一個人最佳的睡眠時間是在晚上的時間到凌晨的7點,在12點之後睡覺,會嚴重影響到睡眠質量和睡眠時間。
固定好作息時間。假設每天都需要11點之後睡覺,那麼其實也可以固定一段時間,比如說12點到早上7點,這樣長時間調整自己的作息,也不算熬夜,通過日常的飲食鍛鍊也能夠恢復過來。
保證充足睡眠。成年人應該保證每天6~8個小時的睡眠,午睡時間應該控制在半個小時到一個小時,午睡時間不宜過長,避免影響到晚上的休息。
睡覺前建議放空。平時生活壓力比較大,睡覺之前思緒比較多,建議在睡覺之前就放鬆自己的身心,可以聽一些舒緩的音樂,或者喝一杯牛奶。
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