牛奶是鍾南山眼中的“長壽食物” 每天幾點喝最健康 別選錯時間
簡要回答
牛奶是貫穿人生的營養餐,國內很多長壽之人都有一個共同點:那就是堅持每天喝新鮮牛奶。鍾南山院士就曾表示,他自小就是個”牛奶迷“,現在86歲仍堅持每天喝兩杯。
牛奶中的鈣和蛋白質可補充身體所需,尤其對中老年人骨量流失和肌肉鬆弛有益。300毫升牛奶的蛋白質含量相當於兩塊瘦豬肉。但是不同人群喝牛奶的最佳時間卻不同。
1. 糖尿病患者和有心腦血管疾病的人不宜在晚上飲用,否則容易影響睡眠和加重病情。因為晚間飲牛奶增加營養吸收,易增加血液黏稠度和血糖負荷。許多心腦血管發作則發生在晚上或清晨。
對他們來說,在飯前半小時飲用牛奶更好,可降低餐後血糖波動、增加飽腹感。
2. 對於正常健康人來說,無論早中晚都可以飲用,只需根據個人喜好調整。
3. 對嬰幼兒來說母乳是最好選擇,需醫生指導使用配方奶;老年人應少量飲牛奶,易引起不適;孕婦需要選擇無新增牛奶;乳糜瀉患者則應避免飲牛奶。
世上沒有一個適合所有人的”牛奶時間“。要選擇最健康的喝牛奶方式,還需要考量你的年齡、健康狀況以及飲牛奶的目的,才能找到最適合自己的”牛奶時間“。
-
心肌炎的早期症狀和前兆
簡要回答大部分心肌炎患者早期出現的症狀可能不太明顯,甚至沒有任何的前兆。不排除有些患者會表現出發熱乏力,頭暈胸悶,心悸等等情況。人們想要有效的治療心肌炎,建議先找到引起心肌炎形成的具體原因,然後再對症緩解。下面簡單介紹心肌炎的症狀以及表現。輕度心肌炎...
-
經常吹空調有哪些危害
簡要回答空調病。部分小夥伴在生活中長時間的吹空調,可能會出現上呼吸道感染、神經性頭痛、全身乏力、精神不振等等情況,也有部分小夥伴因為空調溫度特別低,室內外溫差比較大,導致人們身體出現了強烈不適的情況。面板病。有部分小夥伴在生活中長時間吹空調可能會產...
-
晚上喝牛奶對身體好不好 提醒:牛奶的3個誤區 也需要避開
簡要回答不能在空腹時喝牛奶、牛奶不能在睡前喝、高價牛奶更有營養。牛奶是一種不可或缺的飲品,因其富含蛋白質、維生素、礦物質和微量元素而備受歡迎。每天適量攝取牛奶可以為我們提供必要的營養物質,有助於保持身體健康。然而,在喝牛奶時,有一些需要特別注意的事...
-
喝茶不養生 還可能致癌 北京大學研究:喝茶與多種癌症相關
簡要回答正確喝茶可以降低患癌風險,不正確的飲茶方式會增加飲茶風險。茶飲一直以來都備受人們的喜愛,不論年齡大小,現在的市場上甚至推出了針對年輕人的花茶、果茶等飲品。茶在如今的地位甚至超過了酒精類飲品。我國有著黑茶、白茶、綠茶、紅茶、花茶等悠久的歷史...