經常喝點小米粥,可能收穫3個好處,但3類人喝小米粥時要慎重
簡要回答
從小到大,每次腸胃不舒服的時候,長輩都會熬小米粥。在她們心中:小米粥是萬能的,尤其是養胃效果可別好。對於老人和小孩來說,小米粥也是他們的飲食標配。因為在大眾的觀念裡:小米粥好消化,而且不用咀嚼,更適合牙口不好的人。不可否認,小米粥確實有很好的養胃作用,對於老人、小孩也特別友好。但大家不能過於盲目,更不要把小米粥“神話”,更不要過分依賴它。換句話說:小米粥很好,但並非所有人都適合。而且,小米粥只有做對了、喝對了,才能讓它的價值最大化,不然都是白搭。
這些人,要謹慎喝小米粥
從中醫的角度來講:小米味甘,性涼,有益氣中和的作用,同時還有除熱和解毒的效果。
首先,氣滯虛寒的人群,最好別喝小米粥,因為它性涼。對於虛寒體質來說,小米粥只會讓它寒氣加重,對健康不利。
其次,血糖比較高,或者糖尿病人,最好也要少喝小米粥。和其他食物相比,它確實更易於消化,但是也會加速血糖升高。
最後,胃不好的人,反倒是要少喝小米粥才行。很多人不知道,小米粥會稀釋胃酸,影響胃功能。
正常情況下,喝小米粥有哪些好處?
只要身體允許的情況下,其實喝小米粥也是不錯的。接下來,和大家說說常喝小米粥,會給身體帶來哪些驚喜!
1、調理脾胃
脾胃比較虛弱,或者脾胃消化不太好的人,還是很適宜喝小米粥的。和其他粥類相比,小米粥的質地比較溫和,更易於被人體吸收,有很好的調理脾胃的作用,不過要適量。
反胃噁心,或者嘔吐不止的時候,可以喝一些小米粥補充能量。不僅覺得身體和脾胃特別舒服,而且順帶著連噁心、嘔吐的情況也逐漸好轉。
2、滋陰養血
都知道小米營養豐富,但是具體豐富在哪裡,很多人都說不清楚。研究發現:小米中的鐵元素含量極高,日常食用的話,有滋陰養血的作用。對缺鐵性貧血的朋友來說,小米是價效比最高的滋補品。
另外,小米中的磷元素,要比大米高出三倍之多;維生素E的含量,也比其他同類食材高出很多。因此,長喝小米粥,還有延緩衰老的作用。
3、寧心靜氣
現在人的生活壓力都很大,前一秒還是平心靜氣,後一秒可能就會幹燥不堪。長時間的心煩意亂,會嚴重影響健康,出現情緒焦躁、神經緊張等多種問題,而且還會影響睡眠質量。
小米中含有色氨酸成分,這是一種對神經系統特別友好的成分,可以緩解焦慮等多種問題。所以下午飯,或者睡前,都可以換成小米粥。
脾胃虛弱的話,可以多喝小米粥養養;但要是單純的胃病,還是要慎重一些。對了,想要小米粥的口感更好,記得要用小火慢熬。
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