低GI值食物減肥法
有過減肥經驗的MM們一定採用過低GI值食物進行減肥,這種減肥方法必需要知道五大原則,才能更易達到減肥目的,現在就來看看吧!
步驟/方法
(01)三餐正常低GI值食物減肥法的第一大原則就是要求減肥者三餐正常飲食,這樣會提高身體的新陳代謝,對減肥塑形非常的有利,如果少吃一餐則會使身體在下一次用餐時分必更多的胰島素,更容易發胖,所以一定要保證每天三餐都正常吃。
(02)選擇低GI主食低GI值食物減肥法第二原則是選擇低GI食物為主食,比如說選擇糙米,五穀雜糧麵包,最好選擇GI值在60以下的食物,而且主食一定要吃,否則會使身材的代謝變差,最容易發胖。
(03)多吃高纖食物、乳製品和醋除了吃低GI食物外,還需要多吃高纖食物,乳製品和醋,這些食物富含蛋白質,可以平衡高GI值食物所引起的血糖濃度,還可以減緩身體攝取營養的速度。
(04)吃硬不吃軟有減肥者在使用此減肥方法時還需吃硬不吃軟,硬的食物比較有飽足感,血糖不容易上升,而且還消化較慢,對減肥塑身非常的有利。
(05)多吃原味的食物飲食減肥過程中還需要多吃原味的食物,因為加工過的食物,不但添加了容易發胖的物質,而且也容易左右食物的GI值的分析,會影響減肥效果的。
特別提示
減肥瘦身是一件需要長期堅持的事情哦!不能半途而廢.
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