減肥必須忌口的幾種食物
夏季正是減肥的黃金時間,所以很多人一直堅持在減肥的道路上,減肥瘦身不僅可以讓自己擁有漂亮的外表,還能為自己的身體健康“加分”。 辛辛苦苦通過鍛鍊、運動、節食、忌口來減肥,卻還是吃了高熱量高脂肪高消耗體能的食物?這幾樣東西千萬別吃,否則減肥白辛苦。
操作方法
臘肉
這種食品也是別有風味的,深受我們老百姓的喜愛,但是從減肥的角度來看,臘肉、臘腸等一類的醃製品最好都不要吃的。
西點
西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。
薯條
薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。
油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
燒烤
些朋友認為想要減肥吃燒烤,只要吃一些蔬菜對減肥就沒有什麼影響,但是這些蔬菜在烤制的過程當中也是需要用到很多油的,再加上一些燒烤的調味料,不僅會影響到身體健康,對減肥也會造成一定的影響。
加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B,故此還是吃原只水果好。
方便麵
方便麵不但方便快捷,而且好吃。但方便麵的脂肪高(因為製造時經過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
牛肉
牛肉屬於高熱量、高營養、高消耗體能的肉類食物。
榴蓮
榴蓮在減肥中食用,不但會造成身體不適發熱發汗,還會加快體力體能的流失,不能完全燃燒脂肪,反而使減肥起反效果。
巧克力
熱量高、脂肪含量較高、糖分高味甜,減肥中的各位可一定要管住自己的嘴。
冰淇淋
一到夏天,天氣熱的只想在空調房裡吃冰淇淋,但是冰淇淋糖分高、熱量高,食用後人容易增長脂肪,也會增長食慾,食多了體質容易肥胖。
餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤 。這樣一計算你就知道餅乾不能吃太多了吧。
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