怎樣改善睡眠
睡眠影響著我們的健康,睡眠不好可誘發人體多臟器疾病的發生,足夠的睡眠是健康的保證,但是,什麼都講究度,睡多睡少都不好,夠就好!
但是,人到老年,因為這樣那樣的原因,可能會導致無法睡眠或者睡眠不好,這嚴重影響著老人們的身體健康,那麼老年人該怎樣保證睡眠呢?
步驟/方法
(01)老年人晚餐應該吃得早一點,如果晚餐吃得太晚,到睡覺時肚子還是飽飽的,如果想睡覺當然是睡不著了,所以晚餐儘量早一點!
(02)晚餐儘量吃一些比較容易消化的食物,如果吃一些不易消化的食物,會使胃腸的刺激增強,從而肚子會發脹,這樣會影響睡眠。
(03)晚餐儘量清淡一點,如果鹽吃得太多,便容易出現口渴,從而對水的吸收就會增多,從而夜尿多影響睡眠。
(04)睡前可以喝上一杯牛奶,牛奶中含有一種使人產生睡意的生物質,能使人產生溫飽感,更能增強催眠作用。
(05)晚上睡前泡泡腳,晚上泡腳好處多,可以改善血液迴圈,泡腳可以改善睡眠。
總結
(01)睡眠對一個人來說是非常重要的,為了你的身體健康,為了你們家人的身體健康,你也來學習一下吧!
-
幹天麻的吃法有哪些
天麻作為一種補藥,一直以來深受人們的喜歡,因為天麻對我們的身體有很多的幫助,不僅能夠清熱解毒,同時還有治療頭痛的效果,天麻的做法也是非常多。1、直接服用法取天麻粉未10克,溫開水送服。每日一次,連續服用1月2、天麻粉三絲羹材料:天麻粉9克、松子仁15克、鴨胸脯肉20...
-
龍珠果長什麼樣?龍珠果的功效與作用是什麼?
龍珠果是一種其妙的果實,相信很多人沒有見過它,甚至連它的名字都沒有聽說過,但是沒關係,相信各位經過小編的一番解釋之後對它會有深刻的映像,咋們下面一起來看看吧!龍珠果是什麼?龍珠果(學名:PassiflorafoetidaL.),別名:假苦果、龍鬚果、龍眼果、龍珠草、肉果、天仙果、香...
-
角膜炎和結膜炎的區別?
角膜炎和結膜炎雖然都是眼科疾病,而且他們的發病症狀看起來也是很像的,但是它們兩者之間有啥區別呢?下面小編就帶你來看看吧!角膜炎和結膜炎都是眼表最常見的疾病之一,但二者是有區別的:1、首先角膜與結合膜部位不一樣:角膜是構成眼球中央的黑眼球透明膜,角膜是一個透...
-
豬頭肉怎麼做好吃?6種做法好吃不膩!
豬頭肉的美味,於民間早就聲譽鵲起,那豬頭肉怎麼做好吃?下面我們就一起來看一看豬頭肉怎麼做好吃不膩的6種做法吧!一、滷豬頭肉【材料】豬頭肉500克,花椒5克,桂皮5克,丁香3克,八角3克,白砂糖5克,胡椒粉4克,鹽50克,醬油50克,白酒5克,白醋3克。【做法】①用炭火燒清未淨豬毛,浸...