睡覺耳鳴怎麼辦
耳鳴是一件讓人難受的事情。特別是晚上睡覺的時候,耳鳴會像千萬只蒼蠅在耳邊叫一樣,困然著耳鳴人的睡眠和健康。長期長時間的耳鳴會導致聽力下降,睡眠質量下降,精神錯亂,頭昏腦脹,內分泌失調等等,甚至會導致耳聾。然而由於現代生活和工作的壓力和快得讓人喘不過氣的節奏,往往很多人有時都要到半夜甚至11點12點或更晚才入睡,很多人也不是先天的耳鳴,就在入睡的時候或睡下一陣子,耳鳴在人毫不防備的情況下,入侵了,那嗡嗡聲讓人難以入眠。睡覺耳鳴怎麼辦呢?
操作方法
(01)首先,要改變夜貓或熬夜的生活習慣。制定一個生活時間計劃,不能讓任何事請破壞你的生物鐘。工作,錢財,這些都是身外物。身體才是革命的本錢。沒有了健康,其它的還有什麼價值呢?要建立在破壞健康基礎上的東西,有價值那也是本末倒置。生物鐘遭到破壞,容易引起耳鳴。
(02)睡覺時急性耳鳴可以用手按摩一下頭部,特別是耳朵,太陽穴及周圍位置。這樣有助於緩解耳鳴帶來的不適。平時空閒經常適當按摩頭部和耳朵有助於治療和緩解耳鳴。
(03)藉助頭部按摩的儀器進行磁療和按摩。這樣可以深層按摩,解決頭部缺氧般的不適和耳鳴。
(04)如果用了以上方法還是耳鳴可以開點輕音樂,設定自動關閉的,設定好時間,聽點輕音樂助眠,這樣有助於緩解耳鳴,耳朵的注意力改變了,這樣也有助於緩解耳鳴的不適。
(05)用熱水泡腳。也有助於血液迴圈和緩解耳鳴。以上幾點都需要在排除是先天性或病理性耳鳴,如有耳屎塞住引起的耳鳴,或者其它病症引起的耳鳴,嚴重的要及時就醫,但是耳鳴不能亂吃藥。
(06)注意預防感冒。感冒,頭昏腦脹,吃的一些藥,也可能引起耳鳴。忌大怒大喜大悲,過分抑鬱,壓抑,壓力山大,這些都可能引發耳鳴或睡覺耳鳴。保持平常心,可以適當出去給人洗洗頭,按摩按摩頭部和頭部理療,有助於頭部的氣血流通和耳鳴的緩解。
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