粽子3大健康吃法
操作方法
(01)端午節應該吃什麼甜粽粥這是最簡單、最省事的一種做法。像棗粽、紅豆沙粽等這樣的甜味粽子都可以用這樣的方法煮粥喝。材料:豆沙糯米粽1個,剩米飯半碗,新鮮百合1球,紅豆沙餡兒3勺步驟:1、將粽子用筷子弄成小塊,和剩米飯一起,放入煮粥的鍋中,加上五六倍的清水,水開後關小火慢煮;2、百合掰成小片用清水沖洗乾淨,15分鐘後,和紅豆沙餡兒一同放入煮粥的鍋中,用勺子攪拌均勻,10分鐘後關火,燜上幾分鐘就可以食用了。此外,這粥冷飲味道也不錯!甜粽點心這是一種變通的方法,很像小時候媽媽為了讓我們能安心在廚房“陪廚”,用麵糰什麼的讓我們揉捏。材料:豆沙糯米粽1個,花生碎和南瓜籽,白糖適量步驟:1、用刀將粽子切成小塊兒,然後加上花生碎、南瓜籽和白糖;2、戴手套把上述材料像揉麵團那樣充分混合在一起,直至把米團揉得有彈性為止;3.像做丸子那樣弄成一個個小圓球,小點心就做好了。可以作為不錯的茶點!肉粽米糕材料:鹹蛋黃肉粽1個步驟:1、把粽子切成小片;2、不粘鍋鍋裡放一點菜油,油熱之後放入粽子切片,兩面煎制至金黃,即可食用。建議:因為粽子一般只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂。建議搭配時令蔬菜,餐後來一份水果,不僅營養均衡,還可過個輕輕鬆鬆、腸胃無負擔的端午節。健康提示:端午節吃粽子已經成為國人習俗,然粽子雖好,卻並非人人合適。胃消化功能不良和糖尿病者儘量少食或者不食粽子。因餡而異。堅果和蛋黃類的粽子脂肪較多,膽固醇和高血脂人群慎食。
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