“3甜”傷肝,建議少吃,“3酸”養肝,或可常吃,益於肝臟健康
簡要回答
肝臟作為人體重要的一個排毒代謝器官,幫助促進體內毒素代謝,維持人體正常的功能運轉,不過在生活中很多人也是忽略了對於肝臟的保養,從而導致肝臟疾病的問題產生。比如說常見的酒精肝,脂肪肝,肝硬化,肝炎等等也是嚴重威脅個人健康,所以在平時也是要注重對於肝臟的呵護。
常見的肝病有哪些?
1、脂肪肝:像常見的脂肪肝,包含酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,還可分為單純性脂肪肝以及脂肪性肝炎等等。
2、病毒性肝炎:像常見的乙型病毒性肝炎,丙型病毒性肝炎也是常見的。
3、酒精性肝病:也是由於過量飲酒刺激肝細胞受損,從而引發酒精性肝臟疾病的問題。
4、藥物性肝損害:包括急性藥物性肝損害以及慢性藥物性肝損害的情況,或者還包括藥物誘發的自身免疫性肝炎。
5、自身免疫性肝病:包括自身免疫性肝炎,原發性膽汁性膽管炎以及原發性硬化性膽管炎、IgG4相關的膽管炎等。
6、肝硬化:像肝硬化也是由於病情得不到有效治療,從而反覆發作引起的。
7、肝癌:對於肝硬化或者是乙肝患者來說,也很容易增加肝癌的風險,這也是危害性比較大的一種癌症。
“3甜”傷肝,建議少吃,“3酸”養肝,或可常吃,益於肝臟健康
【“3甜”傷肝】
1、糖醋類食物
相信在生活中,很多人喜歡吃一些糖醋口味的食物,比如說糖醋排骨,糖醋里脊等等,雖然是非常的美味。
但是這屬於高油,高鹽,高糖的食物攝入過多,除了會增加患上三高疾病的風險之外,也會刺激肝臟功能受損,導致脂肪堆積,增加患上脂肪肝的風險,危害個人健康。
所以在平時,也是要注重減少這種糖醋食物的攝入,避免誘發脂肪肝的情況,不利於自身的健康狀況。
2、水果代餐
到了夏季,相信很多人比較愛吃一些水果。常吃水果確實對身體健康有好處,其中含有多種維生素以及營養物質。
不過也是要注意一些水果中的糖分含量相對較高,在平時千萬不要用水果來代餐,這樣的話也會導致脂肪堆積,不僅不利於減肥,而且也會導致脂肪肝的問題產生,不利於肝臟健康。
所以在生活中,可以吃水果,但是儘量選擇一些低熱量的水果,也是要注意少量攝入。
3、鮮榨果汁
夏日天氣比較炎熱,相信很多人經常會喜歡喝一些鮮榨果汁兒,尤其是一些冰的鮮榨果汁,也是非常的美味解暑,但是像這種果然有豐富的維生素和礦物質,對身體健康有好處,但也並非是健康的飲品。
因為鮮榨果汁中的含糖量也是嚴重超標的,這樣的話也會導致脂肪堆積,加重肝臟負擔,誘發脂肪肝的情況,所以為了肝臟健康著想,像這種果汁也是不建議多喝。
【“3酸”養肝】
1、山楂
像山楂酸酸甜甜的口感,能夠幫助起到健胃促消化的功效,在緩解消化不良這方面有著不錯的效果。
而且對於一些肝臟不適的人群來說,適當吃一些山楂還能夠起到養肝護肝的功效,能夠有效呵護肝臟健康,不過在這山楂的時候也是要注意注重治療,畢竟酸性過強,避免損傷腸胃黏膜的健康。
2、檸檬
其實肝臟不適的人在生活中可以選擇喝一些檸檬水,檸檬中含有豐富的維生素c,除了能夠美容養顏之外,其實在養肝護肝這方面也是有著顯著的功效。
能夠幫助促進肝臟內部毒素,垃圾的代謝,減輕肝臟的負擔,同時也能夠修復受損的肝細胞預防肝臟病變的問題,所以適當喝一些檸檬水,有助肝臟更加健康。
3、葡萄
像葡萄這種水果酸酸甜甜的口味也是非常美味的,而且適當吃葡萄還能夠起到益氣補血,補肝養腎的功效,在緩解肝臟不適這方面有著不錯的效果。
同時其中含有豐富的維生素c,以及多種營養成分,能夠幫助有效增強肝臟代謝能力,加速肝臟內部毒素排出,有助起到養肝護肝的作用,讓肝更健康。
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