春季養生怎麼做?
一年之計在於春,春季不僅是規劃工作、生活的關鍵時期,還是養生的關鍵時期,春季是四季之首,春季是萬物生髮的好時節,養生尤為重要,直接影響著人的身體健康,那麼,春季養生應該怎麼做呢?下面,就讓小編告訴大家,希望對大家有所幫助!
操作方法
(01)飲食清淡。春季時分,人容易上火,出現口苦咽乾、牙齦腫痛等問題,春季應注意飲食,飲食要清淡,忌吃辛辣、油炸等刺激性強且易上火的食物,應該多吃瓜果蔬菜。
(02)養肝臟。肝臟對應五行中的木,春季草木生髮,正是養肝的好時節,春季應多吃一些甘味的養肝食物,比如枸杞、大棗、花生、菊花茶等。同時,“怒傷肝”,不宜大怒或者心情抑鬱,要保持心情愉悅舒暢,多出去走走,放鬆身心。
(03)養脾胃。春季肝火上旺,對脾胃的影響也比較大,人容易出現脾胃虛弱的症狀,這個時候應該多吃甘溫的食物,比如蜂蜜、大棗、桂圓等,忌酸澀,以免傷害脾胃。
(04)養陽氣。俗語有“春捂秋凍”之說,雖然春季氣溫逐漸回升,但是還不穩定,時冷時熱,溫差變化比較大,不要驟減衣物,以免寒邪入侵,損傷陽氣,特別要注意背部、膝蓋、足部的保暖。另外,可適當多吃一些補陽的食物,如韭菜、山藥、大棗、枸杞等。
(05)注意養肺,防過敏。春季是支氣管炎、慢性氣管炎、哮喘多發的季節,同時,春季百花盛開,花粉四處飛散,更容易誘發肺部疾病的產生,除了多吃一些祛痰潤肺的食物,比如梨、橘子、蜂蜜等,過敏性體質以及肺部不適者應儘量少去花木繁茂的地方。
(06)防春困,勤鍛鍊。春季人容易乏困嗜睡,故有“春困”一說,春困會導致人身體疲勞、精神不振,應該多吃一些蔬菜,特別是紅黃色和深綠色的蔬菜,比如胡蘿蔔、生菜、青椒、西藍花、菠菜等,對恢復精力有很大幫助。另外,還應該勤加鍛鍊,以緩解春困,促進血液迴圈,促進人體新陳代謝。
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