記性差怎麼辦?
現在有許多人記性越來越差。如剛放下的東西就找不到;剛說的話就忘記了...
或許有些人不在乎這些,但有個好記性是很重要的。記性變差,其實可能是大腦需要調養了!
操作方法
(01)睡好覺,給大腦“洗澡”。睡覺時,腦脊液在腦細胞間的迴圈比清醒時快很多,幫大腦排出“垃圾”。大腦“洗澡”一次需要8個小時,因此儘量避免熬夜,讓大腦充分休息。
(02)給大腦出“難題”。有空時,不妨試著記憶路線、背一些電話號碼,遇到問題先思考、想不起來的儘量回憶,讓大腦保持緊張的工作狀態。休閒時玩玩新遊戲。除了遊戲,學習任何一項新技能都能促進大腦健康,如學習新樂器、做手工、下棋等。
(03)多和他人交流。與朋友交往,彼此分享經歷、溝通情感、增進信任、思路變得更廣、新想法也會更多,這些都是大腦的潤滑劑。
(04)經常開懷大笑。笑能保持大腦活力,讓思維更敏捷。和親友聚會、給老友打個電話、晚餐後與家人聊天,都能讓大腦感到快樂。少喝酒。長期過量喝酒會造成酒精中毒,導致認知功能障礙;此外,長期喝酒會損害腦血管,增加腦卒中的風險。
(05)多聽聽音樂。聽音樂能改善腦力,緩和心境,平穩情緒。音樂可以影響聽覺,進而刺激大腦皮層興奮,保持大腦活力。
(06)將看到的資訊影象化。運用視覺或語言上的聯想可以幫助我們。
(07)判斷自己的右腦型還是左腦型。下面選項中,符合4個以上屬於右腦型,符合3個以下,屬於左腦型。1.不擅長背公式2.不介意小小的錯誤3.喜歡聊天4.不能遵守時間5.喜歡逛美術館6.大家AA制算錢時 覺得很麻煩知道自己是右腦型還是左腦型時,再去判斷自己適合做什麼就容易很多。
(08)寫100個自己喜歡的東西。通過書寫可以把儲存在腦中的記憶逐漸提取出來,再把他們聯絡在一起,這時靈感就會產生。
(09)多吃魚肉、瘦肉、雞蛋與堅果。魚肉、瘦肉可以防止腦力衰退。雞蛋可以幫助大腦改善記憶力。而且偷偷說一下哦,有想減肥的女性,吃雞蛋可以瘦肚子,非常有效果。還有堅果也可以幫助改善大腦記憶力,多吃好處多多。去陌生的地方散步在不認識的地方散步時,右腦中會形成一幅地圖。通過接觸不瞭解的地方,體會震驚與驚喜,可以使大腦保持新鮮狀態。
(10)最後還有,跳舞游泳可以幫助腦細胞生長。對大腦有十分有利的刺激。...小編知道的也只有這些啦,希望對你們有幫助,祝親身體健康!
特別提示
少吃零食、油炸食品.
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