怎麼鍛鍊效能力
性功能是身體功能的一部分,那麼如何才能將它發揮至最佳狀態呢?怎麼可以提高性功能?怎麼瞬間提高性功能?提高性功能的方法有哪些?來看看怎麼瞬間提高性功能吧。
操作方法
(01)下蹲可以鍛鍊臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產生性慾。動作要領:兩腳開啟與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續10—15次效果最佳。
(02)仰臥起坐 最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉,仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
(03)單腿後踢雙手雙膝著地,蹬直右腿、抬起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿。
(04)適度按摩下腹部摩擦:臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。大腿根部按摩:臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩一次,對增強性慾,提高精力有一定作用。
(05)韭菜又名“起陽草”,具有固精、助陽、補腎、治帶等作用,可用於治療陽痿、遺精、多尿等疾病。
(06)俯臥撐男性在進行性行為時,腰背手臂扮演非常重要的角色,因為在男女房事中,這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作,有利於增強手臂、腰背支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。妮哥畝機構性專家說,運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強區域性血流迴圈、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。具體方法:仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
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