如何按摩鍛鍊提高性功能?
穴位按摩是中醫治病的一種方法,體育鍛煉是提高人免疫力的重要途徑,如果將穴位按摩與體育鍛煉結合起來治病,效果會更好。男人的性病是男人不能見人的心虛之處,如果採用按摩或鍛鍊的方法去除疾病,那是再好不過的了。怎樣按摩和鍛鍊呢?
操作方法
(01)按摩腳底的湧泉穴。臨睡洗腳前按摩尤為適宜,左右腳各按摩81次。
(02)按摩後腰部位的腎俞穴。雙手做環形按摩81次。
(03)按摩陰囊與小腹部。一手從陰囊下部往上按摩,另一隻手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。
(04)男性做仰臥起坐,俯臥撐,提肛三項運動,可讓男性下體周圍肌肉張力收縮功能增強,並增強區域性血液迴圈,擴張充血,從而達到促進盆腔,生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。具體做法是:仰臥起坐,俯臥撐可於每晚入睡前在床上分別做20個,提肛動作可隨時隨地進行,它的感覺就想小便時突然停頓一樣。
(05)俯臥舒展運動。雙臂向前伸直,頭部輕輕抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10-15秒,然後慢慢放鬆。
(06)貓姿伸展運動。雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部,接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂,頭和背部,舒展動作維持10-15秒,然後放鬆。最後重複整個動作。
特別提示
按摩和體育運動一定要堅持,做一二次是沒有什麼效果的。
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