如何鍛鍊小腿肌肉
體育3.17W
小腿比較粗怎麼辦?如何才能將小腿的贅肉變成肌肉呢?下面就教大家幾種鍛鍊小腿肌肉的方法。
操作方法
(01)運用腿舉機,平躺之後將你的腳放在平臺上,向前推平臺,重複直到完成。
(02)運用哈克機,躺在上面,將腳平放在底部,踮腳趾推起器械,腳後跟向上微微抬起,並重復向上發力。
(03)運用小腿練習器,坐在上面,雙腳放上,踮腳尖並抬腳後跟,重複直到完成。
(04)坐在凳子上,將啞鈴放在大腿上部。踮腳尖並抬腳後跟,保持一秒鐘,重複另一條腿。
(05)深蹲,雙腿自然分開,上身挺胸,臀部向後坐,腿部自然向下蹲,大腿與地面平行即可。
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