抑鬱症自我測試表
你是否最近一直精神不振,焦躁不安?或懷疑自己患有抑鬱症,那麼下面這個表格可以幫助你自我檢測一下。
操作方法
(01)美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D•Burns博士設計出一套抑鬱症的自我診斷表“伯恩斯抑鬱症清單(BDC)”,這套抑鬱症測試表,在臨床上使用最多,最靠譜。
(02)請在符合你情緒的項上打分:沒有0,輕度1,中度2,嚴重3。
(03)仔細閱讀下面問題併為自己打分。1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?2、洩氣:你是否感到前景渺茫?3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?4、自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?5、內疚:你是否對任何事都自責?6、猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?7、焦躁不安:這段時間你是否一直處於憤怒和不滿?8、對生活喪失興趣:你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?9、喪失動機:你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?10、自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?11、食慾變化:你是否感到食慾不振或情不自禁地暴飲暴食?12、睡眠變化:你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡?13、喪失性慾:你是否喪失了對性的興趣?14、臆想症:你是否經常擔心自己的健康?15、自殺衝動:你是否認為生存沒有價值,或生不如死?
(04)利用抑鬱症測試表測試後,請算出你的總分並評出你的抑鬱程度。0~4分,沒有抑鬱症;5~10分,偶爾有抑鬱情緒;11~20分,有輕度抑鬱;21~30分,有中度抑鬱;
(06)輕度抑鬱可以多將自己的心思開闊起來,讓自己的心情得到放鬆,這個也就是我們常說的自我的心理調控,這樣的調控可以讓自己的心情得到放鬆,這也是抑鬱症患者自我治療的一個關鍵所在。因此我們不能忽視這樣一點,如果你的心情好了,抑鬱症就能好了一大半。 另一個重要的方法就是對自己的行為狀態的一個調整。如果你沒有一個很好的把握能讓自己的健康得到幫助,那麼你大可以通過親友、家人的幫助來讓你的心情好轉,讓你的生活變得有規律,讓你的抑鬱症自己就能好轉。
-
接吻病有哪些症狀? 如何分辨?
接吻病是什麼?孩子會因家長的親吻而患病?接吻病有哪些症狀、如何分辨?下面小編就跟大家講解一下操作方法(01)接吻病,是一種非常常見的小兒病,患病者多為嬰幼兒,患病症狀與流感頗為相似,特別是咽炎及發燒(02)由於接吻病與流感症狀非常相似,所以很多家長多會誤以為孩子感冒了...
-
怎麼調整抑鬱情緒
當前社會競爭日益激烈,幾乎每個人都在超負荷運轉,很容易產生不同程度的抑鬱情緒,這是一種很常見的情感成分。那麼,當我們有了抑鬱情緒應該怎麼辦呢?操作方法(01)第一步,堅持正常活動:有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務,卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害...
-
地中海貧血患者有哪些方面需要注意
地中海貧血具有遺傳性,有重型地中海貧血和中型地中海貧血之分,當換嚴重地中海貧血時,需要進行輸血治療,那在治療重型地中海貧血時需要注意哪些事項呢?操作方法(01)保持均衡飲食。一般來說,地中海貧血病人只需有均衡飲食,不需特別進食所謂“補血”食物。反之,一些含鐵質...
-
嘔吐腹瀉是怎麼回事
嘔吐腹瀉要引起注意,下面介紹一些解決辦法,僅供大家參考操作方法(01)噁心、嘔吐、腹瀉是急性腸炎的主要症狀。患有急性腸炎時,由於細菌、毒素或胃腸粘膜的炎症,刺激了消化道的感受器,衝動傳入延髓的嘔吐中樞,引起嘔吐中樞興奮,通過傳出神經分別到達胃、膈肌、呼吸肌、腹...