腰痛怎麼辦,腰痛的原因有哪些
在生活中我們難免會遇到腰痛的情況,特別是老年朋友,腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病證,西醫的腎臟疾病、風溼病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛,可參照該證辨證論治。纏腰疼痛多由腎陽不足,寒凝帶脈,或肝經溼熱侵及帶脈,經行之際,陽虛氣弱,以致帶脈氣結不通而出現疼痛;或衝任氣血充盛,以致帶脈壅滯,溼熱滯留而疼痛。那麼腰痛該怎麼辦呢?下面就讓小編為您解答吧。
操作方法
(01)引起腰痛的原因很多,除運動系統疾病與外傷以外,其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎症或結石、腎小球腎炎、某些婦女疾病(盆腔炎、子宮後傾等)、妊娠、腰部神經根炎和某些腹部疾病皆可出現腰痛。對於腰痛病人,要特別注意腰部的保暖,特別是在冬春寒溼季節,尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮溼之地,在寒溼季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。
(02)腰痛的患者也可以嘗試做“飛燕運動”,因為可以使腰部肌肉得到鍛鍊,具體做法做法是:俯臥床上,雙臂放幹身體兩側,雙腿伸直,然後將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反覆鍛鍊 20~40次,以上方法於睡前和晨起各做一次。
(03)“退著走”就是連續地向後退著走路,在晨起鍛鍊的人群中,我們經常會看到有些人在“退著走”。慢性腰痛很多是因為腰部肌肉力量、韌帶強度不夠,腰椎穩定性差引起的。 “退著走”的鍛鍊可增強腰背肌群力量,加強腰椎的穩定性及靈活性。在退著走的時候,腰部肌肉有節律地收縮和放鬆,使腰部血液迴圈得以較好地改善,提高腰部組織的新陳代謝,起到一定的治療作用。
(04)處方:川烏30克,肉桂30克,乾薑30克,白芷20克,膽南星20克,赤芍20克,樟腦30克。將上藥共研為極細粉末,每次30~50克,開水衝調如糊狀,攤於紗布,趁熱時敷貼於痛處,隔日1換。
(05)揉摩腰背:工作之餘,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50至100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進區域性血液迴圈,改善腰痛的作用。 揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。
特別提示
1.保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。 <br/>2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。 <br/>3.鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。 <br/>4.提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。 <br/>
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