痛經怎麼辦 15個妙招幫你快速止痛
痛經是指:行經前後或者是經期,會出現下腹及腰骶部疼痛,嚴重者會出現劇烈疼痛。其表現為:手腳冰涼、面色蒼白、甚至會出現暈厥的現象。痛經持續時間為1-2天。然而痛經是很多女性都會出現的一種症狀,那麼該怎麼辦呢,今天我就為大家總結了15招快速止痛的辦法。
操作方法
(01)用手揉肚子:把兩隻手搓熱,然後放在肚子疼的地方輕輕揉,切記不要太過用力,要輕輕揉,否則會使疼痛加劇。
(02)用熱水瓶或熱水袋:把熱水瓶裡裝滿熱水,然後放在痛的地方暖暖,這樣會緩解痛經的症狀,熱水才有效哦,溫溫的水不行的,還有,喝點熱水,也可以緩解疼痛。
(03)紅糖水:紅糖適量,不要太少,用熱水泡開,趁熱喝下,不要等放涼了再喝,那樣沒有效果,紅糖能起到補血的作用,能緩解痛經症狀。
(04)為了緩解痛經,痛經患者平時飲食應多樣化。
(05)痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢。
(06)蜂蜜薑湯,薑湯能夠活血,加速血液迴圈,並且暖宮,所以月經期間喝薑湯能夠很好的幫助經血排出,從而止痛,所以痛經喝薑湯是個不錯的選擇。如果自己不會煮的話, 也可以選擇速溶的富硒蜂蜜薑湯,效果同樣不錯。
(07)痛經貼,貼在肚子上。
(08)運動,做一些有利的瑜伽動作可以緩解痛經。
(09)酸味食品可止痛,比如酸菜,醋等食物。
(10)服用維生素。
(11)專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
(12)少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
(13)益母草煎水後服用。
(14)鍼灸,去中醫館不管是鍼灸還是艾灸都可以。
(15)泡腳或者溫泉水泡澡。
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