學習街舞需要練習的基本運動
我們有沒有羨慕那些跳街舞的人呢,看他們姿勢那麼優美,而且時而在舞臺上躍起,時而在舞臺上打圈,如果我們在臺下羨慕妒忌恨那就錯啦,他們也是辛苦鍛鍊而來的,我們來看下你要在舞臺上跳動自如要練習哪些基本運動。
步驟/方法
(01)跑步跑步是用來練習腿部力量的,我們知道街舞在於身體各個部位的協調,所以對於腿的鍛鍊我們怎麼能放鬆呢,第天堅持跑個800米我想這是最基本的練習:堅持一個月,你的全身各方面都會得到提升,推薦是慢跑
(02)倒立對於倒立,有的人很害怕,因為害怕倒立而放棄街舞的人我想有很多,倒立能夠練習你的手部力量和平衡力,練街舞的人每天都要練習倒立練習:每天堅持倒立十分鐘,練習平衡力
(03)蛙跳對於蛙跳,要選擇合適的場地,以前我見到過有的人是跳樓梯,從六樓跳到一樓,再跳上去,但見效真的很快練習:選擇自己喜歡的場地,一個星期練習兩到三次。
(04)仰臥起坐仰臥起坐主要是練習腰部力量,對於跳街舞的人來說腰部力量非常重要,他關係到你在舞臺上能夠揮灑自如。練習:每天30個仰臥起坐,一個星期後看運動量增加
(05)壓腿如果說做運動什麼最重要,我會告訴你當然是韌帶,那些舞蹈員能夠隨便就誇一字是怎麼來的呀,都是練習出來的。練習:每天拉韌帶半個小時,一個月後你會發現你街舞大有進步
(06)舉啞鈴我一直覺得在街舞這麼多要練習的運動當中,這個是最簡單的啦,啞鈴你可以是在沒有的時候練習,而且這個練習:每天不定期的抽出時間來練習啞鈴。
(07)俯臥撐俯臥撐這個最基本而且是很多人喜歡拿來健身的運動,要學習街舞的人怎麼能夠放棄呢。練習:每天50個俯臥撐左右,一個星期後每天都要給自己加量
特別提示
對於跳街舞的人身體綜合素質很重要,所以要多多鍛鍊
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