草莓是不是減肥水果?
草莓有減肥的效果,但是單靠水果減肥不科學。雖然草莓是一種熱量很低的水果,並且還有豐富的膳食纖維,但草莓的糖分含量也比較高,減肥期間不適合多吃。
草莓是不是減肥水果?
草莓有減肥的效果,草莓是一種熱量很低的水果,並且還有豐富的膳食纖維,但是單靠水果減肥不科學,並且草莓的糖分含量也比較高,減肥期間不適合多吃。一來水果的營養不均衡,水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等,但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素,長期拿水果當飯來減肥,容易營養不良和貧血。
二來許多水果的熱量並不低,單一的水果減肥如每天只吃蘋果或者梨,靠的是食物的不適口性,一旦恢復正常飲食,反彈得會更厲害。因此,不提倡用水果減肥。
雖然按單位重量算,水果熱量比米飯低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分攝入就超標了。比如有人一天吃上2~3斤,這樣過度的吃對健康影響很大。
《中國居民膳食指南》建議,每天攝入水果200~300克,中國只有30%左右的人能達標,所以針對吃得不夠的人,推薦多吃水果,但最多也不要超過500克,一天吃2~3種即可。孕婦、高血糖等特殊人群,如果進食水果過量,有可能導致血糖異常波動。
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