晚上餓了可以吃什麼
簡要回答
容易消化的食物。例如娃娃菜,西蘭花這樣的食物,或者是小米粥、大米粥這樣比較溫和的粥類,其中有比較高的膳食纖維,不會對人體產生負擔,也可以有保護的感覺。
高蛋白的食物。可以吃一些雞蛋清或者是牛奶,雞蛋黃裡面含有油脂,也容易噎住,建議吃白煮蛋,不要吃茶葉蛋或者是煎蛋,感覺到吃雞蛋的時候比較噎,可以搭配上牛奶或者酸奶。
可以吃低熱量水果。比如常見的蘋果還有梨子。秋天,冬天最好可以在家裡吃一些梨,不光可以解饞,也可以有著生津化痰的效果,讓秋冬天不再那麼幹燥。
避免大魚大肉加菸酒。晚上不建議吃大魚大肉,想要吃肉,可以吃一些牛肉或者豬肉,最好在新增佐料的時候不要放太多,吃飯的時候不要喝酒。
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