怎樣矯正圓肩駝背
現在,越來越多的人成為“低頭一族”,也越來越多人圓肩駝背。圓肩駝背不僅影響一個人的體態,也影響人的身體健康。那麼,如何矯正圓肩駝背呢?
操作方法
(01)每天抽半小時貼牆站,堅持兩三個月,就可以看到明顯效果。貼牆站時,挺胸收腹,雙肩放鬆,注意保持後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和腳後跟在同一直線上。
(02)睡覺時,平躺在床上,雙手放在身體兩側,把枕頭墊在後背上。堅持這個方法一段時間,就可以矯正圓肩駝背。
(03)練習瑜伽也是矯正圓肩駝背的不錯選擇。長期練瑜伽的人,他們身姿挺拔,因為一些瑜伽動作可以改善不良體態,例如蝗蟲式、弓步式、鳥王式等。
(04)練芭蕾舞的人,體態挺直而又優雅。條件允許下,可以去報芭蕾舞蹈班,在學些芭蕾舞的同時,改善自己的體態。當然,現在網上有很多形體芭蕾的視訊,有興趣的朋友也可以跟著視訊練習。
(05)圓肩駝背的主要原因是背部肌肉群比較弱,所以需要重點加強這部分肌肉,也能矯正圓肩駝背。有條件的朋友,可以請私教幫忙訓練;或者自己在家練習啞鈴、彈力繩,也能訓練背部肌肉。
-
澳門哪裡可以購物?
越來越多人喜歡去澳門旅遊,不僅是因為澳門是國際旅遊景點,最重要的是澳門的貨品價格相對較低,無論是種類還是服務質量,關稅減免都是非常吸引人的,在澳門購物是非常實惠的。但也有不少人還是第一次澳門,那麼澳門哪裡可以購物?給大家盤點一下。去澳門購物,推薦大家前往澳...
-
1331是什麼意思
(01)1331工程是山西省高等教育振興計劃工程,即堅持“立德樹人”一個根本任務;重點學科、重點實驗室、重點創新團隊三項建設;高校協同創新中心、工程(技術)研究中心、產業技術創新戰略聯盟三項建設;產出一批標誌性成果。(02)山西省為貫徹國務院《統籌推進世界一流大學和一...
-
情人節項鍊十大品牌排行榜
依託百度全網大資料,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年情人節項鍊十大品牌排行榜,前十名分別是亞瑟茗妃、ag愛即純、戀美、俏顏、阮仕/RUANS、阿梵尼、姐妹良品、恩裳INSUN、靈坤、良玉軒。如果您正在查詢情人節項鍊什麼牌子好?那麼本情人節項鍊十大品牌榜單可...
-
瑞士表十大品牌排行榜
手錶,相信大家都會想到瑞士的表,不僅家喻戶曉更是舉世聞名,完善的技術培養機制、嚴謹的工藝製造、新穎時尚的設計風格,都是它受到全世界鐘錶界推崇和愛戴的理由,瑞士表哪個牌子好呢?小編盤點了瑞士表十大品牌排行榜,喜歡鐘錶的朋友趕緊一起來看看吧!綜合排行(01)1百達翡...