青少年含胸駝背矯正方法
操作方法
首先,在平時生活中,無論是坐下還是站立,都要時刻注意端正自己身體的姿勢,不能總是彎腰駝背,這是十分重要的一點。
要注意加強體育鍛鍊,在此基礎上可以做一些矯正體操。
比如:手扶牆壓胸腰練習——在牆邊站立,兩隻手向上舉,上體要儘量向前傾,挺胸凸腰,腳要保持不動,保持8到10秒後再恢復,並重復練習。
兩臂翻握挺胸腰練習——背對牆在牆邊站立,兩臂內旋,舉起翻握槓,然後盡力抬頭挺胸,同時內收兩臂。保持6到8秒再還原,並重復練習。
擴胸運動——兩腿直立,兩臂先保持前平舉,然後兩臂各向兩側移動,直到移不動後再還原,如此反覆練習 18到22次。
特別提示
只要不斷堅持
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