如何提高注意力
提高注意力的方法
(01)提高興趣:不管你是工作還是學習,只有有興趣才會真正的投入進去,此時你的注意力自然而然就提高了,雖然是個老生常談的話題了,但是確實也是這個理,關鍵是你如何從中尋找到樂趣,這還要靠你自己。
(02)提高睡眠質量:有些時候並非不想集中注意力而是無法集中注意力,例如我們上學的時候都有熬夜的經歷,第二天還要早起上學,睡眠不足導致第二天無精打采,自然而然無法集中注意力,其實這是種很不科學的做法,雖然你抓住了晚上短短的幾個小時,卻浪費白天一整天的時間,其中得失不言而喻。
(03)自我放鬆:有人可能會有疑問了,放鬆了怎麼還能提高注意力呢,其實這並不矛盾,當我們一直處於精神緊繃狀態的時候,任何狀態都會大打折扣,即便強迫自己去集中注意力,也仍然達不到預期的效果,此時我們需要進行全身心的放鬆,至於怎麼放鬆可以根據每個人不同情況自己制定,切忌放鬆是為了更好的集中。
(04)安靜的環境:人都是聽覺動物,尤其是聽覺比較靈敏之人,一旦周圍有任何風吹草動都會引起他的注意,從而分散注意力,因此,在學習和工作中保持一個安靜的環境十分比較,這樣就沒有外界因素作為干擾,注意力自然而然就會提高。
(05)自我減壓:很多人都認為壓力就是動力,能夠推動我們前進,其實這也不完全正確,並非所有人都能把壓力轉化為動力,很多人都會被壓力壓得透不過去來,心理得不到片刻平靜,整個思緒都被壓力塞得慢慢的,容不得注意力住進來,因此減壓勢在必行,減壓的方式多種多樣,每個人可以根據自己的情況進行減壓,壓力小了,思緒“空了”,注意力就住進來了。
(06)感官結合:當人在長時間重複同樣的動作的時候會產生疲勞,進而分散注意力,例如一直讀書或者一直寫字,很多學生應該會有這樣的體會,讀著讀著越來越覺的無聊,沒意思,從而沒有在讀下去的慾望,這是因為疲勞所致。既然重複會疲勞,那麼我們可以交替來做,例如讀書讀累了,我們可以換寫字,寫字寫累了,我們可以換讀書,當然也可以調動我們所有的感官,讓它們都動起來,這樣我們就不會產生疲勞,進而會提高我們的注意力。
(07)集中注意力的訓練:注意力可以訓練出來,這個小編只能說因人而異,雖然有些訓練可能對你沒有幫助,但是絕對沒有壞處,可以一試。常見的注意力訓練方法有積極暗示法,精細回憶法,奇特聯想法,限時強記法,記憶保健操。
特別提示
以上就是小編為大家帶來的提高注意力的方法,當然並非所有的方法,只是把小編覺得比較適合和重要的列舉出來,方法固然重要,但是把方法付諸行動更重要。
關於提高注意力的訓練方法,小編向大家推薦一個比較常用的,相信很多朋友也聽過,那就是舒爾特表訓練法,既然這麼多人都在用,也一定有它的效果。
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