睡覺老醒怎麼做
簡要回答
找到睡覺經常醒的原因。目前很多小夥伴因為種種因素的影響,會導致睡覺的時候,睡眠質量不是特別的好,個人覺得應該及時的找到睡覺老醒的具體原因,然後再對症進行緩解。
物理療法。所謂的物理療法,就是在睡覺之前直接喝一杯熱牛奶,家裡面有泡腳桶,可以利用熱水泡腳,甚至在睡覺之前可以適當的做保健操,條件允許的情況下出去散步。
注意自己的生活方式。有部分小夥伴白天喜歡長時間坐著,這樣會影響到晚上的睡眠質量,建議小夥伴們直接到戶外運動鍛鍊身體。
服用藥物。有部分小夥伴睡眠質量不太好,建議在睡覺之前可以適當的口服一些調節神經系統方面的藥物,要是情節比較嚴重的話,需要及時去醫院診治,必要的時候服用鎮靜類的藥物。
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