瘦身運動方法是什麼?
運動減肥具體方法主要以耐力性鍛鍊專案為主,輔助體操運動、球類專案、健美運動、迪斯科、舞蹈等,均有很好的減肥作用。運動減肥要保持有氧運動,避免內源氧缺乏。
運動減肥法是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛鍊專案為主,輔助體操運動、球類專案、健美運動、迪斯科、舞蹈等,均有很好的減肥作用。運動減肥要保持有氧運動,避免內源氧缺乏。
運動不同於勞動,勞動通常是費力的,令人腰痠背痛,疲憊不堪的。而運動,尤其是有氧運動,如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等,因為需要大量氧氣參與,故能刺激心肺功能、促進血液迴圈、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能,並促進身體健康。
對於平日都不運動,活動量極少的人而言,要養成規律運動的習慣,可能是有困難的,而且想到運動,流汗後的溼黏感及汗臭味,就是讓人感覺到不舒坦,可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中“動起來”。
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