適合辦公室的日常減肥操,白領減肥瘦身必看
操作方法
(0102)夏天對女性來說是個展露身體美感的季節,身上的贅肉可是會讓你難堪的哦!今天教大家一套針對腰腹、腿部和手臂的快速減肥操,可要用心學習啊。簡單易做的5式瘦身動作,就能幫助你有效瘦腰收腹、瘦手臂又瘦腿,讓你瘦出窈窕身段哦!第一式:1、雙腿微微張開站立,身體挺直,挺胸收腹,彎曲雙手手肘抬起至腹部以上位置,右手手掌疊放在左手手掌上,動作持續20秒。2、然後向前邁出右腿呈弓步狀,左腿往後微微曲膝伸出,腳尖著地,上身挺直,挺胸收腹,彎曲雙手手肘往兩邊方向伸出至腹部以上位置,雙手掌心向上,動作持續20秒,再換邊重複動作。第二式:1、雙腿分開與肩部同寬,身體挺直站立,然後雙手握拳往上抬起,雙手手肘微微彎曲,掌心方向相對。再抬起右腳往右邊邁出約離左腳30cm處,吸氣收腹,動作持續20秒,然後換邊重複動作。2、雙腿分開與肩部同寬,身體挺直站立,然後抬起右腳往右邊曲膝抬起至左腳膝蓋高度,再抬起左手至頭部上方,右手掌心向下沿肩膀高度往右邊伸直張開,吸氣收腹,動作持續20秒,然後換邊重複動作。第三式:1、平趴在墊子上,雙腿併攏伸直,雙腳儘量往後伸直,雙手掌心向上放在身體兩邊的墊子上,頭部微微往上仰起,動作持續20秒。2、平趴在墊子上,雙腿併攏伸直,雙腳儘量往後伸直,雙手掌心向上放在身體兩邊的墊子上,頭部微微往上仰起,然後雙腿往上抬起,雙手也儘量往上方翹起,上半身微微離地,動作持續10秒。第四式:1、雙腿併攏站立,身體挺直,收腹挺胸,然後彎曲手肘抬起至胸部高度,雙手合掌,眼睛看著前方,動作持續20秒。2、雙腿併攏站立,身體挺直,收腹挺胸,然後彎曲手肘抬起至肩膀的高度,雙手合掌,眼睛看著前方,動作持續20秒。3、雙腿併攏站立,身體挺直,收腹挺胸,然後彎曲手肘抬起至頭頂以上高度,雙手合掌,雙手手臂下半部往後傾,眼睛看著前方,動作持續20秒。4、雙腿併攏站立,身體挺直,收腹挺胸,然後雙手合掌伸直雙手至頭部以上位置,眼睛看著前方,動作持續20秒。第五式:1、張開雙腿約40cm,身體挺直站立,保持收腹動作,然後彎曲雙手手肘抬起至肩膀高度,右手疊放在左手手臂上,眼睛看著前方,動作持續20秒。2、張開雙腿約40cm,身體挺直站立,保持收腹動作,然後彎曲雙手手肘抬起至肩膀高度,右手疊放在左手手臂上,然後雙腿微微曲膝,上身轉向左邊,動作持續20秒,然後換邊重複動作。怎麼樣 非常簡單吧
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為什麼要用眼霜?
隨著歲月的流逝,人類最先體現在面部的衰老現象,是在眼部的面板。眼部面板是人體面板裡最薄弱的地方,不容易出汗,很少分泌油脂,眨眼,愛笑,愛哭,熬夜。經常化濃妝都會造成眼部面板過早老化。皺紋,黑眼圈,過早出現。操作方法(01)女性進入25歲開始使用眼霜,這樣提前預防的作用,不...
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如何快速美白
如何快速美白?如何快速美白(01)梨或蘋果美白材料:梨子或者是蘋果一個麵粉適量做法:將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部面板的細嫩.(02)白菜美白材料:新鮮的白菜適量做法:白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色面板轉白的功用.(03)雞蛋清美白材料:雞蛋...
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家用美容儀哪種好
操作方法(01)隨著歲月的流逝,面板慢慢差,平常需上班也沒時間去美容院。在這裡經驗小編向大家介紹家用美容儀,它能清除面板汙垢和油脂,減少面板出現色斑,提前老化的危險,並能促進肌膚新陳代謝,起到美白、保溼、抗皺的效果。下面來看看如何選擇美容儀以及哪種好吧。選購要...
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最省事的包書皮方法,美觀大方結實耐用。
書和本子的封面最容易受到損壞,特別是小孩子的書、作業本、練習冊,家有寶貝的都知道,不要半年,那些可憐的書本,根本沒辦法再見人。所以給書和本子包上書皮(書殼)、買個書套都是必須的。今天說的這種保護書的方法,也是自己動手,方法很簡單,大家看看,如果覺得好,就花幾分鐘照...