鄭多燕減肥操瘦臀瘦腿操
體育1.2W
鄭多燕減肥操-瘦臀瘦腿操—— 這個真的很有用的說,一定要堅持,沒有不可能
操作方法
(01)屈膝,大小腿保持90度
(02)臀部向後撅,必須保持背部是挺直的
(03)同時還要把手臂搭在膝蓋上方
(04)並且用力按住膝蓋
(05)同時感覺到手臂後側和大腿痠痛才是有效的動作喲
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怎樣瞭解各種複雜戶外繩結
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