鄭多燕一週減肥食譜
鄭多燕,被稱為韓國辣媽,韓國最火49歲健身女皇,出生於1966年11月27日,目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材,不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動,經過一連串嘗試之後,又恢復到49公斤的健美身材,因而被喻為是“奇蹟的肉體”、“健康肉體美辣媽”。
操作方法
01週一:
早餐:一根小黃瓜、3片全麥土司麵包
午餐:半碗米飯、一盤青菜
晚餐:半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶
週二:
早餐:一碗小米粥、一根小黃瓜
午餐:半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶
晚餐:一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶
週三:
早餐:半碗麵條、一個雞蛋
午餐:一碗白菜湯、一份清炒黃瓜
晚餐:一碗小米粥、一根黃瓜、一杯胡蘿蔔汁
週四:
早餐:一碗白粥、一杯豆漿
午餐:一碗米飯、清炒苦瓜、半杯枸杞茶
晚餐:一碗紫菜湯、清炒豆芽、一個香蕉
週五:
早餐:一份三明治、一杯酸奶
午餐:一份蔬菜湯、一碗小米粥
晚餐:一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶
週六:
早餐:一個雞蛋、一杯豆漿
中餐:半碗米飯、一份蔬菜湯、一個蘋果
晚餐:半碗白粥、一根香蕉、一個蘋果
週日:
早餐:一個雞蛋、一根黃瓜
中餐:一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水
晚餐:一碗小米粥、一杯蜂蜜水
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