健身房的主流健身器材有什麼作用
現在越來越多的人喜歡到健身房去鍛鍊,可是很多人在進入健身房以後,看着琳琅滿目的器械,卻不知道都是用來做什麼的。下面小編就給大家介紹一下健身房的主流健身器材都有什麼作用。
操作方法
(01)首先,我們最常見的健身器材就是跑步機,它是一種有氧運動器械,主要功效有熱身、練心肺、減肥。
(02)坐姿推胸機是專門用來鍛鍊胸部肌肉的,順帶着還鍛鍊了肱三頭肌(手臂後側)和三角肌前束(肩部前側)。
(03)座位下拉器也是健身房中較爲常見的一種器械,主要是用來鍛鍊整個背部肌肉,
(04)史密斯機有兩種鍛鍊方式,一種是史密斯深蹲,主要鍛鍊人們的股四頭肌、股二頭肌、臀大肌;另一種爲史密斯臥推,鍛鍊的是整塊胸大肌和肱三頭肌,它又分爲平板、上斜和下斜三種情況,分別側重於刺激胸大肌的中部、上部和下部。
(05)橢圓機是常見的心肺適能運動訓練工具,能夠起到鍛鍊腰部肌肉的作用,有助於提高身體耐力,協調四肢等。
特別提示
健身器材種類有很多,大家可根據自身喜好及鍛鍊方向進行選擇。
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