如何學會游泳(自學)?
自學游泳
操作方法
(01)首先,你要有學游泳的積極性,你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後,你就可以準備好一些游泳裝備了。
(02)理論和實踐相結合,憑自己自學,這兩個方面也是必不可少的。理論上,你可以在網上看看游泳的教學視頻(蛙,仰,自,蝶)。開始學習就學蛙泳就好,因爲最爲容易學會。有了一些理論基礎,你可以去泳池實踐了,感受感受水的浮力。實踐中,最好和同伴一起,避免恐慌,相互照應。
(03)下面主要介紹泳池中的學習練習的過程。1、手中能走動,在水深到齊腰深的水中行走,感受水的浮力。2、浮體和站立練習,憋足一口氣然後浮在水面上,感覺需要換氣的時候屈膝慢慢直立起來。這一步很重要,能浮起來才能遊起來。3、換氣,當你浮體能熟練之後,手向下輕輕壓水,輕輕擡頭吸氣。注意要輕,不能用力,一慌張一用力就沉下去了。再者,換氣後身體會自然往下沉一點,這時候不要緊張,跟你浮力練習時候一樣,身體自然就會浮上來了。重複練習多次至嫺熟。
(04)4、遊進。當你能夠浮體+擡頭換氣,你就可以保證在水中不用慌了。然後就準備遊進,開始學習蛙泳(蛙泳最容易學會,最適合初學者)。看視頻學習蛙泳的手臂和腿的動作,以後手臂和腿的配合練習,這樣就可以往前遊走了。蛙泳手腳配合口訣:劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。當你覺得有疑問,可以再去看視頻感覺自己哪裏做的不到位並改正。
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(06)5、經常練習以及動作逐漸規範。可以遊進之後多加練習,慢慢規範手臂和腿部的動作。熟練後可以從淺水區到深水區,消除恐懼心理。這樣基本上就學會游泳了。至於其他的幾種泳姿,等自己熟練蛙泳後可以嘗試練習。
特別提示
不要去不熟悉的水域,最好選擇游泳池
空腹,飽飯後,酒後,經期等,生理或病理期間不要游泳
開始時間不宜過長,夏天室外注意防曬
下水前試試水溫,做好熱身準備活動
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