怎麼一天學會游泳,游泳教程
操作方法
(01)找一個確保安全的地方游泳,游泳池的淺水區是很好的選擇,一般1米左右深,這給自己帶來安全感。可以找個會游泳的人陪護。
(02)首先,你得戰勝對水的恐懼,這是很重要的一關。第一步,原地縮起四肢,使自己沉下去,你會發現你根本無法完全沉下去,感受到你的密度是比水小的,你是可以浮起來的。
(03)第二步,憋住氣,把頭扎進水裏,儘量憋氣30秒,這樣你有了足夠的底氣應付突發情況,給自己心裏一個底。
(04)練習完憋氣就可以開始學游泳了。站在水中,腳向後蹬,身體慢慢傾斜,這時腦袋直接埋到水中,雙腳上下打水,手往後劃就行,完全憑本能的動。這時你已經在水裏了開始遊動了!就這麼一直前進,過了個十秒左右盡力把頭從水裏擡起來,頭起來了一下可以吸一口氣,自然又會沉下去,不要管,繼續前面的動作。堅持的越久越好。
(05)恭喜,這時你已經學會換氣了。其實到了這裏已經算是學會游泳了。已經有了失足落水自救的本領。已經消除了對水的極端恐懼。這時可以開始學各種動作了。
(06)蛙泳前面介紹的動作是蛙泳的雛形,稍微看一下視頻教程就可以學會了。學會蛙泳一天時間就夠了,
(07)自由泳這是最省力快速的游泳方式,這是游泳者必會的方式。
(08)仰泳仰泳是休息的方式。學會了這三種就已經足夠了。什麼蝶泳之類的屬於附加的娛樂了。
-
騎馬射箭投籃怎麼做
騎馬射箭指籃球運動中的一種投籃動作,即在運球中即停並在防守隊員前跳起投籃.此動作多用於打反擊時防守隊員已經提前站好了位置而阻斷了突破上籃的線路(如果強行突破則會被判爲帶球撞人)。因爲這個動作很像騎馬射箭,故有此別稱.步驟/方法(01)動作很像騎在馬上射...
-
腹肌輪怎麼使用
在這個物慾橫流只看顏值和身材時代,誰不想擁有一個好身材來吸引別人的眼球,馬甲線優勢多少少男少女的追求以及夢想。但是現實就是馬甲線不是誰人都有的,今天小編就給大家介紹一款腹肌神器——腹肌輪,希望有一個好身材的朋友們可以來看看哦!操作方法(01)首先你需要擁有...
-
划船機什麼牌子的好
現在家庭用健身器的種類很多,大部分人對這些健身器還不太瞭解,選擇什麼器材還是不太清楚。如果想刻意對身體某些部位進行鍛鍊,或是完善身體整體造型,那健身器是最好的選擇。對年輕人來說,運動器材是塑造完美身形最理想的工具;對中年人來說,運動器材是有針對性鍛鍊的...
-
如何打好控球組織後衛攻略
組織後衛,被定義爲一個持球者或者說進攻發起者。在攻防兩端都兼具重要的職責,進攻端,他是球的支配者,他需要引領球隊進攻,並且把握好進攻時機和進攻選擇,即在正確的時間把球傳給正確的人;防守端,他是球隊的第一道防線,負責儘可能的減低對方組織後衛的效率,給予球和持球人...