怎樣科學健身
現在人們工作越來越忙,身體越來越壞,如何才能在忙碌的生活中,讓自己的身體越來越好呢?那就只有鍛鍊身體了,不要說自己沒有時間,時間就像海綿裏的水,越擠越多。嘗試一下安排自己的鍛鍊計劃吧!記住堅持就是勝利。
操作方法
(01)早上跑步,早上健身使一天經歷充沛,早上6點半起牀,跑步半個小時,可以喚醒自己的神經,使自己精神起來,給新的一天一個好的開始。跑完步之後不要忘了給自己一個營養的早餐,早餐對於人體能量的補充尤爲重要。
(02)下午2點左右做廣播體操,很多公司有組織做,可能時間不一樣,大部分是下午上班開始的時候,如果公司沒有組織做,可以自己選個閒的時間去樓道自己做,廣播體操的科學性是無可置疑,它使你身體各個部分都得到運動。特別對於久坐的工作人員,可以預防腰間盤突出等疾病。
(03)晚飯15鍾之後散步,散步時最好的運動,但是晚飯後最好不要立即去散步,因爲運動會增加胃消化功能的負擔,先坐15分鐘,讓胃內的食物消化一些,然後再去散步。最好選擇在公園、操場、小區內等環境好的地方散步。
(04)週末外出爬山,爬山即有利健康,又可以使人心情愉悅。現在很多人因爲平時工作太累,以至於週末就想窩在家裏,殊不知,這樣反而起不到放鬆的效果,最好走出家門,來一個不太累的活動,像爬山,就能起到鍛鍊身體的效果。
(05)平時進行一些體育愛好運動,如果你喜愛籃球、游泳、足球等體育運動,那就在好不過了,可以選擇在工作日的晚飯後一兩個小時之後進行這些有氧運動,但不要讓自己太累,因爲第二天還要工作。適度最好,像籃球、足球等競爭類的遊戲,要記住不要太較真,自己來是爲了健身的,輸贏不重要。
特別提示
鍛鍊一定要堅持,只有堅持才能起到好的效果。
鍛鍊要適度,過度的運動,反而會帶來身體的不適。
飯後不要進行過強運動。
以上只是自己對健身的一些看法,觀點因人而異,如果想有針對性的健身,可以諮詢專業的健身教練。
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