運動完後肌肉痠痛的後果及處理辦法
每次運動量過強之後,就會感覺到渾身肌肉痠痛,再一個就是一直不運動突然運動的人羣,也會出現這種情況。那麼,運動後肌肉痠痛有什麼後果嗎?又該如何處理呢?一起來看看吧。
操作方法
一般我們運動之後的當天,身體肌肉不會出現痠痛感,大多數在第二天開始感覺到渾身肌肉痠痛的厲害,這被稱之爲延遲性疼痛,一般不會造成很大的問題,也就是難受幾天罷了。
但如果你的運動量越來越大,且肌肉痠痛的程度越來越嚴重,那麼就會影響到體內的血液循環,還會給心臟造成一定的負擔,嚴重者會出現心慌、頭暈噁心甚至會造成呼吸衰竭的出現。
那麼綜上所述,運動後肌肉痠痛不能夠坐視不理,如果只是輕鬆的肌肉痠痛,那麼完全可以用洗熱水澡以及泡桑拿來解決,還可以做一做伸展運動,能夠很快緩解這些症狀的。
如果肌肉痠痛感到嚴重的話,就要適當進行冰敷,注意冰敷的時候要墊上一塊毛巾。另外還可以通過專業按摩進行緩解,如果還是無法緩解,直接就醫切勿耽擱。
-
戶外徒步上癮了,是怎樣一種感覺!
簡要回答上癮的反應可能每個人都體會過,當你癡迷於一件事情不可自拔,離開就會覺得難受,那你多半就是上癮了!我們有過對美食的上癮、對音樂的上癮,在戶外這件事情上,很多驢友也生出了“癮”!如果你身邊的驢友朋友很多,當你試着問他們:戶外上癮到底是一種怎樣的感覺?他們給...
-
徒步最不願意遇到的幾種人
簡要回答在徒步的人最不願意遇到的幾類人當中,第一個就是糊塗鬼。糊塗鬼經常說的話就是多久還,難道我們還要走多遠?能不能休息一會兒?這樣的人沒有任何的主觀判斷,甚至有可能每隔幾分鐘就會提問一次。沒有時間觀念這樣的人可能在臨出發之前臨時變卦或者是讓大家一直...
-
堅持做4項運動強健骨骼增強免疫力或離長壽更進一步
簡要回答科學合理的運動對身體有很多好處,如增強骨骼和肌肉,提高關節靈活性,促進血液循環和增強免疫力等,是對抗衰老的必不可少的一環。一、老年人堅持做四項運動1.快走快走是一種簡單而溫和的有氧運動,只需要穿上運動鞋,就可以出門快走。快走可以增強心肺收縮能力,鍛...
-
老年人運動要注意那些方面
簡要回答老年人在健身的時候,第一點要注意的就是要循序漸進。建議不要超過自己的身體素質,尤其是在剛剛開始的時候要挑選一些比較輕的運動,比如說快走慢跑或者是廣場舞,等到身體逐漸適應之後再選擇比較強烈的運動。要保證自己的耐力一定要讓自己有一定的耐力,尤其是...