給寶寶補鈣吃什麼好?
寶寶成長到一定階段就要添加輔食,輔食安排合適寶寶就能健康的成長。並且在成長過程中,很多寶寶都特別容易缺鈣,下面特意爲家長介紹了一些給寶寶補鈣的好食物。
操作方法
(01)蝦皮蝦皮裏面的蛋白質和礦物質不僅豐富,鈣的含量也是極其豐富的。所以在平時如果想要給寶寶補鈣的話,可以利用蝦皮給寶寶做上一些輔食,就可以很好的補鈣了。
(02)蔬菜如果想要給寶寶補鈣的話,不能單純的吃一些補鈣的食物,還要用其他的食物來輔助補鈣。蔬菜就是不錯的輔助補鈣食物,在給寶寶吃蔬菜的時候,最好選擇那些顏色比較深的綠葉蔬菜,寶寶對蔬菜的口味不是特別適應的話可以轉換一下烹飪方式。
(03)豆類食品如果想要給寶寶很好補鈣的話最好,在平常的食物中多增加一些豆類食品。大多數豆類裏面含有的鈣質還是非常多的,但是需要特別注意的是,如果你的寶寶要喝豆漿的話,最好是在寶寶一歲以後纔開始喝豆漿,不然的話,寶寶年齡太小,喝豆漿太多的話,容易造成蛋白質過敏。
(04)橙汁要給寶寶補鈣的話,在平時的時候,飲料方面也可以給寶寶喝橙汁。最好是喝自己榨的橙汁,因爲自己做的橙汁含糖量不是特別的高。如果寶寶對牛奶過敏或者是不喜歡喝牛奶的話,就喝橙汁給寶寶補鈣吧。
(05)海帶在給寶寶添加輔食的時候,最好給寶寶製作一些海帶的菜餚。裏面不僅含有豐富的蛋白質,還有特別多的不飽和脂肪酸。寶寶吃海帶還是非常健康的。而且海帶裏面的鈣質也是非常豐富的,海帶裏面的鈣和碘可以很好的合成甲狀腺素,對身體非常有益。
(06)酸奶在日常生活中經常給寶寶喝酸奶的話,不僅有益腸胃,而且酸奶也是很好的補鈣食品。只要你的寶寶在十歲以下,差不多每天喝上一百多克的酸奶,完全可以補充人每天所需要的鈣質的1/3!
(07)牛奶牛奶的營養豐富就不用多說了,牛奶裏面還有很多的鈣質,最適合給寶寶補鈣了,不過最好是讓寶寶在一歲以後纔開始喝牛奶,這樣可以很好的防止喝牛奶太多引起過敏。
(08)奶酪在衆多的奶製品裏面,含鈣最豐富的就要屬奶酪了。差不多40多克的奶酪含有的鈣質就相當於200毫升左右的牛奶所含的鈣質。然後除了營養豐富以外,它裏面含有的鈣質也特別容易被人體吸收,所以如果要給寶寶補鈣的話,奶酪是一個非常不錯的補鈣食物。
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