牛肉的營養價值
牛肉,是營養價值十分高的一種肉類,大家知道嗎?
操作方法
(01)亞油酸的低脂肪:雖然牛肉中含有的脂肪含量很低,但結合亞油酸卻很高,能保持肌肉塊。對於那些保持身材的童鞋來說真的很不錯。
(02)肌氨酸:牛肉中所含有的肌氨酸含量是食品中比較高的,使訓練能堅持得更久,喜歡鍛鍊的小夥伴們可以多食用一些。
(03)鉀和蛋白質:我們都知道鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。牛肉中不僅含有豐富的鉀,而且富含蛋白質。 對我們來說很有營養價值!
(04)丙胺酸:如果你對碳水化合物的攝取量不足,就會導致丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,而牛肉中這種氨基酸又很多,所以,要多吃牛肉。
(05)維生素B6:牛肉中富含維生素B6,有助於緊張訓練後身體的恢復。飲食中所應該增加富含維生素B6的食材。所以,選擇牛肉吧!
(06)鐵:牛肉中富含鐵質。適合大多數缺鐵的寶寶們食用。
(07)維生素B12:牛肉中含有的維生素B12能夠供給身體進行高強度訓練所需的能量,可長期食用,增加能量。
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八爪魚炒韭菜
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這纔是蘆筍最好吃的做法
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