油燜春筍的詳細做法
筍的營養價值很高,春筍含有植物蛋白、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和多種維生素,以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分;還含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等多種氨基酸(所以纔會特別的鮮美)。特別值得稱道的是它含有豐富的纖維素,常吃纖維素多的食品,有促進腸道蠕動、吸附脂肪、幫助消化和排泄的作用,這個季節拿來作減肥蔬菜一點也不過份。
步驟/方法
(01)春筍剝去外殼,洗淨。
(02)把春筍切成滾刀塊。老根部分切下來另行保存,燉湯時可以鮮味。
(03)鍋內水燒開,倒入春筍塊。
(04)焯15秒後撈出控幹水份。
(05)把鍋內水倒掉,擦乾水,上竈燒熱後,倒入品利特級初榨橄欖油。
(06)放薑片煸出香味。
(07)倒入焯好過的春筍。
(08)加入黃酒後馬上蓋上蓋子,讓酒氣薰一下春筍。
(09)開蓋,倒入糖、老抽。
(10)略炒勻後,加入小半碗清水至剛沒過食材。
(11)蓋上蓋子,開大火燒開後,改小火燜十分鐘左右至入味。
(12)開蓋,開大火把鍋內汁收濃稠即可。
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