經期怎麼減肥最有效果
女性在月經期間人體內的激素水平會出現一定的變化,大家可以利用生理期的特點來減肥。經期怎麼減肥最有效果呢?下文爲您詳細介紹一下相關的內容。
操作方法
(01)月經初期是瘦身的最佳時期,由於人體的新陳代謝的速度還是比較緩慢的,特別容易出現水腫的現象,所以在月經期間大家不要做劇烈性的運動。大家可以做一些緩和的拉伸動作或者是瑜伽訓練。
(02)月經後一個星期,身體的代謝會逐漸性的恢復正常,但是體力還沒有完全性的恢復,大家可以適當的做一些有氧運動的項目,能夠促進脂肪的燃燒,每天堅持做半小時的游泳運動或是跑步運動,能夠起到非常好的瘦身效果。
(03)月經期間女性朋友們需要多補充營養,建議大家可以喝豆漿,豆漿是能夠起到抗氧化的作用,還能夠調節人體的內分泌系統,也能夠起到減肥的作用。
(04)要想減肥大家需要重視飲食,很多朋友們在月經期間會有不舒服的現象,少吃澱粉類的食物,少吃甜食,建議每次吃飯之前先吃蔬菜,在吃飯。
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