黃瓜雞蛋一週減肥食譜
黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。還有減肥功效。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。下面介紹下利用黃瓜、雞蛋的減肥方法。
操作方法
(01)黃瓜減肥法原理: 1.黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質,它能有效抑制糖類物質轉化爲脂肪。 2.黃瓜的營養很豐富,除了含有大量的水之外,還有維生素、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。 3.黃瓜的熱量很低,每100克只有15大卡的熱量,在減肥期間多吃也不用害怕發胖。很多MM都喜歡喝粥來減肥,現在加上黃瓜來熬粥,減肥效果就更加明顯了。每天早晚食用,可以起到潤澤皮膚和瘦身的效果哦。 4.黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素,可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量,並促進腸道中腐敗食物的排泄,祛脂瘦身,預防便祕。
(02)雞蛋減肥法原理: 研究證明,早餐吃雞蛋的人,比吃餅的人更容易減輕體重。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。 由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品,以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
(03)黃瓜雞蛋減肥法一週飲食: 早餐:雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜一根 中餐:雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼菜一份 晚餐:黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份
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