冬季如何養生
即將遭遇“史上最強”冷冬,小夥伴們是否已經做好了保暖工作呢?做好保暖工作的同時,別忘了也要抓住冬季大好時光進行養生保健哦。那麼冬季該如何養生呢?
小崔老師爲您分享。
操作方法
(01)保證睡眠時間北半球冬季不同於夏季的白天時間長,黑夜時間明顯增長,而正因爲此我們的生活作息習慣也要因此變化,增加睡眠時間,養精蓄銳,等到陽氣萌發。
(02)飲食合理搭配冬季人體的本能是進食大量高熱量食物,進行熱量儲備。但是如果我們追求養生,就要在冬季來臨時也要注意控制飲食,進行合理搭配,多食用高蛋白食物,減少高油高鹽高糖食物的攝入。
(03)保暖措施做好,以防感冒冬季陰盛而陽衰,容易寒邪入侵,所以特別要做好保暖措施,不僅要保護軀幹部分,還要給重點部位做好保暖措施。例如最容易被凍到的耳朵、手腳等部位。
(04)加強運動,強身健體冬季氣溫寒冷,小夥伴們寧願躲在被窩裏也不願出去運動挨寒風吹,但是一旦冬季稍不注意吃得多而運動少就會造成脂肪堆積,嚴重影響健康哦。
-
下奶食品之木瓜燉牛奶的做法教學!
很多新手媽媽都會有這樣一個難題,就是產後前幾個月奶水少。由於每個人體質不一樣,所以很多醫生會建議孕婦待產時備上一罐奶粉,作爲寶寶的“第一口奶”,以防奶水少的情況發生。那麼,針對奶水少的情況今天我們推薦一款甜品,木瓜燉牛奶。它含有豐富的木瓜酶、多種維生素...
-
墨魚燉雞的做法和禁忌
墨魚燉雞是一種把海里的魚和陸地上的雞混合在一起做的菜餚,這道菜餚的味道如何呢?該怎麼做呢?一起來看看吧!介紹一款墨魚燉雞的做法給大家,不僅一般人可以吃,還非常適宜懷孕的準媽媽吃,如果是做給孕婦吃不要放入太多的配料,這樣口感會更原汁原味,如果大家在廚房燉煮一定...
-
馬桑根的功效作用與禁忌
苦、酸,涼。【功效】有毒。祛風除溼、解毒散結。所含馬桑內酯主要興奮延腦和脊髓,可作爲巴比妥類催眠劑。基本信息(01)落葉灌木,高可達6米。主根粗大,根皮紅褐色。幼枝有棱,帶紫紅色。單葉對生,橢圓形或卵圓形,頂端急尖,無毛或僅下面沿脈有細毛,全緣。總狀花序側生於上年...
-
鼻涕中帶血,很可能是鼻咽癌!
鼻咽癌是我國發病率比較高的一種疾病,這個疾病因爲外在的表現症狀並不是很明顯所以導致很多人並沒有注意到它,下面爲你介紹下它的相應症狀吧!涕中帶血≠上火了涕中帶血是鼻咽癌最常見的症狀。這與鼻咽部的解剖位置有很大關係。鼻咽位於鼻腔後面,口腔上方,三者相通。...