工作忙碌引發胃腸不舒服怎麼辦?
眼瞅着2017年到了年末,每一年的這個時候是上班族超級累的時期,各類總結各類報告都是寫,那些一摞摞的數據總結雖然領導們幾乎不看,可是缺一個表格也不行。工作一忙碌,自己的胃腸就會照顧不到,餓急眼了點外賣或者一桶泡麪充飢,久而久之,就會出現噁心燒心、腹脹腹痛等等胃腸問題。那麼,因爲工作忙碌引發的胃腸不舒服該怎麼辦呢?又該如何調理呢?這篇指南給大家一個不錯的指引,希望我們能有一個健康的腸胃與健康的身體,迎接新一年的到來哦!
操作方法
(01)切勿過飢或過飽這是最傷胃腸以及脾臟的吃飯方式,忙工作的時候餓的頭暈眼花胃都疼,一旦有機會吃飯了,又是撐得難受,這樣你的胃在一飢一飽之間受到強烈的“刺激”,會嚴重損傷你的胃粘膜的,急性胃炎的出現是很有可能的哦。所以說這點要注意。更要注意每次吃飯的時候儘量七分飽,中間餓了可以適當吃一點比如全麥麪包或者一個蘋果,能夠起到一個養胃效果的。
(02)注意吃飯姿勢我相信所有辦公室男女都會有這種體驗,忙着工作的時候,隨便喊來點外賣,一人一盒隨便找個地方,或蹲着或站着就吃了。把餐盒扔進垃圾箱又開始了新的工作。這樣的吃飯方式是非常傷及腸胃的,吃飯的時候,一定要坐着吃,哪怕就在你的工作崗位上,也要把你的二郎腿放下,雙腿呈現自然的姿勢坐好。如果你戰力或者蹲着吃飯,會造成你的胃部受到擠壓,那麼就會出現腹脹胃痛等問題。而站立吃飯,則會對你的心血系統造成一定的負擔。
(03)飯後睡前按摩肚臍位置在吃完飯後五分鐘,可以把你自己的雙手相互對搓一下,如果是在辦公室,那麼可以圍上一件衣服不讓別人看到,然後緊緊貼在你的肚臍位置,左右按摩各自五十下,然後對着自己的腹部按摩幾圈。這樣一來,能夠起到一個幫助胃腸快速消化飯的作用,防止吃完飯立刻工作讓胃腸裏的食物堵塞,引發一系列的胃腸問題。每天晚上臨睡與早上起牀後,也要這樣按摩一圈,對於胃腸的保護效果是非常好的。
(04)吃飯時勿情緒緊張抑或激動作者自己就有這種體會,那些年工作忙碌,加上生活中那些糟心的人與事的存在,每次吃飯只要產生情緒的不穩,就會出現胃疼胃脹,這種問題一直持續到現在,即使保持好心情吃飯,胃也會在吃進去幾口飯後疼一分多鐘。腸胃有疾病,和一個人的情緒有很大關係,所以說在情緒不能夠穩定的時候不要吃飯,既然選擇吃飯,那麼就把一切壞情緒扔一邊,吃飽了再說。
(05)飯後立刻休息二十分鐘忙忙碌碌的上班族尤其是在中午的時候,一般會在公司裏簡簡單單的吃一點飯,尤其是到了年底,忙的團團轉,可以說很多時候午飯基本上用零食與水對付過去了,不但不能好好吃飯,更別提吃飯後休息一會兒了。這是不行的,即使再忙,皇帝還不差遣餓兵呢對吧?吃點飯後哪怕閉上眼睛休息十分鐘也可以,讓你的身體得到十分鐘的放鬆,更讓你的胃腸能夠集中注意力進行消化循環,不然胃部供血不足的話,會引發一系列的消化問題。
(06)日常多吃薯豆類上班族在緊張忙碌的時候,如果你實在來不及吃飯,與其吃一塊蛋糕喝杯咖啡,比如吃塊烤紅薯喝一碗熱水呢。不大能夠調理你的胃腸,還不會出現發胖現象。對於工作忙碌引發的胃腸不好的人羣,紅薯、紫薯、土豆這些食物都是不錯的選擇。不但能幫助你改善比如便祕等胃腸問題,還可以感覺到飢餓的時候用來果腹,卻不會傷及腸胃的。如果有時間熬粥的話,不妨早晚熬一點南瓜粥亦或是地瓜粥,都是調理胃腸的好食物。
(07)減少辛辣多些粗纖維食物上班族最愛吃的幾類飲食,大都是油炸類,煙燻類,燒烤類,辛辣類,這些食物恰恰都是傷害胃腸的食物,且食用量過多會引發一系列的健康問題,甚至是一些癌症的出現。那麼在日常的時候,這些食物儘量不吃,以及辛辣寒涼食物也要減少,多吃一些含有粗纖維的食物,比如香菇芹菜白菜類,這些普通食物能夠幫助你排除腸道內毒素與垃圾,保護你都是胃腸不受到疾病的侵害。
調理胃腸食譜:
(01)排骨西紅柿湯最後送給大家幾款簡單易做,但是有着調理腸胃好功效的食療。這一款的食材很簡單,排骨和西紅柿,這款湯能夠起到一個幫助胃腸消化,並且改善食慾不佳的功效,且能夠補充因爲勞累而需要的大量的營養以及維生素類。排骨一斤,兩個西紅柿就可以。排骨清洗乾淨用熱水焯一下,加入開水和薑片一起煮燉。煮爛之後將切成塊的西紅柿加進去,也可以加上適量的番茄醬,根據口味加一點點鹽調味,然後中火燉十分鐘左右待排骨爛熟時,再加入番茄、番茄醬、鹽,再燉上一會就可以了。
(02)大白菜豆腐湯別覺得只有什麼燕窩還有各類的什麼羹能夠調理腸胃,簡簡單單的大白菜豆腐湯就對健康很好呢,大白菜豆腐湯能夠幫助胃腸消化,促進腸蠕動,改善便祕,還能清理腸道內的各類垃圾與毒素呢。大白菜去外邊的菜幫子,最好只選擇白菜心,味道會更好。豆腐切成小塊用熱水燙一下。正常用蔥姜爆鍋放入白菜翻炒軟,加上適當清水和豆腐一起大火燒開。注意不要蓋蓋子,開着鍋燒。然後根據口味自己調味就行了。尤其是冬天,喝一碗熱乎乎的白菜豆腐湯是很調理腸胃的。
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