如何做出好吃的蔬菜沙拉或者水果沙拉
現在的人,越來越注重身體健康。養生的方法有很多,但是並不是條條都適合自己。今踢啊,小編介紹一道美食給大家,一家老小都適合哦!
操作方法
(01)1.蔬菜沙拉蔬菜沙拉最好採用應時蔬菜,營養成分會相對高點。蔬菜沙拉中蔬菜不必加熱,會保住更多的營養,是一道非常健康的美食,受大多數的歡迎。
(02)第一種原料:紫甘藍;圓白菜;生菜;黃瓜;番茄這是很常見的一種蔬菜沙拉。把紫甘藍;圓白菜以及生菜切成絲,把黃瓜切片以及聖女果切半,放在盤子裏攪拌均勻後,加上色拉醬就好。(如果怕有細菌,可以把蔬菜過一下開水,除去表面的髒物)
(03)第二種原料:西蘭花;紫甘藍;胡蘿蔔;黃瓜;西紅柿把西蘭花用開水燙一下,全部東西都切小,攪拌一下,加入沙拉醬攪拌均勻就好了。也可以加入一些吐司哦!
(04)2.水果沙拉水果含有豐富營養成分,是人人必須吃的食物之一。水果沙拉近年來也是備受關注的美食之一。日常生活中,沒事可以動手做一盤,有助於身體的通暢以及消化。
(05)第三種原料:西瓜;櫻桃;火龍果;蜜桃;獼猴桃;蘋果把水果洗淨後,切小,放在盤子裏,加上沙拉醬就好了。
(06)第四種原料:聖女果;蘋果,獼猴桃;橘子除了聖女果之外,把其他的水果除去果皮。洗淨後切小。聖女果洗淨後切半。攪拌均勻後加入沙拉醬也可以加入酸奶。
(07)3.蔬菜水果沙拉第五種原料:紫甘藍;生菜;聖女果;蘋果,獼猴桃把蔬菜水果洗淨,蔬菜切絲。水果切片就好,加上沙拉醬就好了。
(08)第六種原料:生菜,蘋果;草莓;香蕉;青瓜把蔬菜水果洗淨後,切成自己喜歡的,放進盤子裏,加入沙拉醬就好了。
(09)以上爲小編的建議,可以嘗試一下哦!
特別提示
適量吃,一次性不宜吃多
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